揭穿烟瘾的欺骗，认清抽烟的真相，最快捷最神奇的方法就是闭上眼睛抽烟！
这是尹文科老师通过多年的咨询实践逐渐摸索出来的方法。虽然看起来很简单，但是结合一套完整的理论，就会有神奇的效果。
闭上眼睛，仔细感受香烟的真正味道。
每次抽烟的时候，闭上眼睛，什么都不要想，不要被脑子里的记忆所干扰和欺骗！仔细感知吸烟的全过程:
在嘴巴和鼻子里多停留几秒钟，感受一下烟的真正味道。辣不辣？还香还凉？再往下，烟雾穿过喉咙、气管和支气管。是舒服的感觉还是刺激的感觉？再往下，烟雾进入肺部进行气体交换。是舒服的感觉还是窒息的感觉？把手放在胸前，感觉心脏因为缺氧而比平时跳得快。几秒钟后，缺氧的血液到达大脑。真的是一种很棒的感觉，还是因为大脑缺氧不想工作而眩晕？
理清思路空，真实感受！
抽烟的真实感受是什么？是舒服还是不舒服？是痛苦还是快乐？
从早到晚的每一支烟，仔细感受一下，哪一支是舒服的，哪一支是快乐的？把自己的实际感受填在大家的吸烟状况记录表里，这是最真实的数据。
还有，在你的记忆里，总有最香最美的香烟，也有你最舍不得放下的香烟。你应该想尽一切办法去核实它们。只要闭上眼睛抽烟，马上就能找到答案。
闭着眼睛抽烟是揭穿谎言、认清烟瘾真相最神奇、最快捷的方法。
验证过后，只要诚实面对自己，你会惊讶地发现，真正的吸烟感觉根本不是舒服，而是刺鼻、恶心、心跳加速、头晕脑胀……
之后你会问自己，为什么难受的时候还想要？好不容易抽完了，很后悔。为什么我放不下？什么是真正的烟瘾？烟瘾如何自我控制？
你脑子里肯定会有这样的疑问，还会有很多其他的疑问。不要着急，静下心来，通过《戒烟100问》，你会找到满意的答案！
我是尹，一个戒烟的老师。如果你有任何关于戒烟的问题，请在讨论区给我留言或私信。我会回答你的问题，为你加油！
先提问，再找答案！
