最近几天，朋友小雪一直在教室里问我这样一个问题:她感觉自己最近大便很难洗干净，而家里其他人都没有，所以来找我做检查。她来了以后，我跟她聊天，聊她的饮食，聊她的日常生活，然后我几乎没给她做什么检查，只是告诉她一些治疗方法，她就带着怀疑回去了。不久后，她在房间里说大便粘稠的症状消失了。在这里，我给大家分享一下为什么大便黏黏的，马桶黏黏的。
1.饮食因素
如果我们通常吃太多油腻或高蛋白的食物，我们胃肠道中的脂肪就会增加。尤其是现代年轻人喜欢吃外卖。虽然吃起来很方便，味道也很好，但是这些外卖食品含有较多的肉类和脂肪。久而久之，大便会沉积在体内，大便的形状和颜色会发生一定程度的变化，变得粘腻，容易粘在马桶上，不易冲洗。
此外，我们吃了太多精致的食物。精细的食物虽然符合我们的口味，但是缺乏一定的营养，尤其是膳食纤维的摄入，不利于胃肠道的蠕动，导致大便出现问题。
2.肠胃功能有问题。
我们吃的食物是通过胃肠道消化吸收的，大便的形成与胃肠功能密切相关。如果我们的肠胃功能出了问题，大便就会不正常。比如我们经常暴饮暴食。吃得太多或太快，都可能给肠胃功能带来严重的负担，肠胃功能就会出现问题，大便会变得粘稠。
3.疾病因素
肠癌早期患者会有黏糊糊的大便，也会粘在马桶上。所以肠癌会导致大便粘稠。一旦发现大便粘稠，最好去医院检查肠道是否有问题，尽早做好检查，以免延误病情，抓住治疗的最佳时机。
既然黏糊糊的大便会对我们产生很多不良影响，那么如何解决这个问题呢？怎样才能让大便正常？
1.适当运动。
适当的体育锻炼可以促进我们的血液循环，促进胃肠道对食物的消化和吸收，促进胃肠道的蠕动，促进体内废物和毒素的排出，从而提高我们的免疫力。
2.饮食调节
饮食上多吃新鲜蔬菜水果，少吃或不吃高脂肪高蛋白食物，主食多吃粗粮，增加膳食纤维的摄入。这样可以更好的促进肠胃蠕动，有利于肠胃消化吸收。尽量不吃油炸食品或肥肉，多吃大麦、豆类、燕麦等食物。
补充益生菌
益生菌能有效平衡肠道内的菌落，有利于肠道功能的改善，对便秘有非常好的效果。
4.保持你的精神愉快。
只有保持愉快的心情和愉快的精神，学会释放压力，缓解自己紧张的情绪，尽量不熬夜，保持规律的作息和睡眠，才能在一定程度上降低癌症的发病率。
总之，只要注意合理的饮食结构，饮食均衡，少吃高脂肪高蛋白食物，多吃新鲜水果蔬菜，适当加强体育锻炼，就能在一定程度上远离黏便，保持身体健康。
