1、海苔，海苔是一种低热量高纤维食物，20g干海苔的热量只有30卡路里。海苔浓缩了紫菜当中的各种B族维生素，特殊是核黄素和尼克酸的含量十分丰硕，维生素B是脂肪燃烧的必须元素，而且海苔富含碘元素，在锤炼时能加速我们的热量消费，赞助减肥。
2、无添加糖果干，西梅干、杏脯干、提子干等干果均含有天然果糖，甜味足以满足嗜甜一族。当然最好选择‘无添加糖’的种类会最为低热量。每1/4杯西梅干只供给110千卡，相比1条朱古力棒已含约250千卡，显著更能有效掌握体重。再者，干果可说是植物性食物中的“铁”中之王，有利增进新陈代谢。
3、全麦纤维饼，管不住嘴想吃饼干的美眉，要避开高热量的威化饼干、曲奇饼干和夹心饼可以挑选高纤维的全麦饼干来解馋。高纤维全麦饼干，全麦饼干应用全麦面粉，其中富含纤维，可以赞助肠胃蠕动，有利于消化，不容易让人发胖。
4、酸奶，无糖的酸奶含有丰硕的蛋白质以及对肠胃道有赞助的益生菌，有助肠胃消化同时能让人减少饥饿感，进而减少对其他食物的摄入，到达减肥后果。
