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• 为什么晚上说梦话？
• 经常说梦话怎么办？

许多人说梦话。他们入睡后经常做噩梦，睡觉时会说话、唱歌或笑、哭，这让很多人奇怪为什么晚上会说梦话。

为什么晚上说梦话？

1.精神压力太大了

精神压力过大会给睡眠带来压力，特别是神经衰弱或其他精神因素，会使人在睡眠中做梦、说话、唱歌或哭泣。

2.气血不足

一般气血不足的人，得不到足够的气血滋养心脾，经常说梦话。特别是肝火旺盛、心火过旺的人，容易梦呓，伴有呼吸、口干。

3.睡眠质量差。

睡眠质量差的人，睡眠时大脑的某个部位神经细胞是活跃的。当负责语言部分的神经细胞处于活跃状态时，它们会指挥人说话，从而使人在睡梦中说话。同时，梦话也会影响睡眠质量。

4.睡前喝点刺激性的东西。

睡前喝浓茶、浓咖啡、酒、可乐等刺激大脑神经的食物，会使人在睡梦中说话。另外，睡前不要暴饮暴食，避免吃油炸、油炸食品，以免影响睡眠质量。

经常说梦话怎么办？

1.调整生活节奏。

过度的精神压力使人过度紧张，导致人们说梦话。宜调整生活节奏，适当放慢节奏，让紧张的精神得到放松和调整。此外，多吃含有优质蛋白质、矿物质维生素和微量元素的食物，以达到身体营养均衡摄入。睡前可以吃一些具有镇静安神作用的食物，提高睡眠质量，缓解梦话问题。睡前30分钟喝200毫升热牛奶，其中含有色氨酸，可以镇静安眠。

2.注意劳逸结合。

合理安排作息，注意劳逸结合，23点前睡觉。多培养一些兴趣爱好，或者散散步，听听音乐，缓解压力。此外，参加体育锻炼可以放松身心，减少焦虑，提高基础体温，提高睡眠质量，缓解梦话的情况。此外，参加体育锻炼还可以使身体更加强壮，使大脑中负责语言的中枢神经系统正常兴奋。

技巧

经常说梦话的人要加强体育锻炼，同时要多注意休息，调整工作生活带来的压力，调整生活节奏，摄入均衡的营养。如果不能通过自我调节改善，就需要咨询心理医生，寻求医生的帮助。改善睡眠环境，下午4点以后不能喝含咖啡因的饮料。

#健康科学资格赛#

参考:“为什么说梦话？不要忽视，你可能遇到了四个问题，《医联体传媒》，2020-02-25。