1、没有特定的比例。只要少放些杂粮1/3或1/4就很好了。
2、先用开水将杂粮合成糊状,并放入碱面和匀待用。凉后可放入一袋牛奶,加少许白糖,放适量酵母粉,放入面粉和匀做成馒头即可。
3、五谷杂粮馒头，比普通的白馒头更加有养分。 杂粮中富含B族维生素、多种矿物资和丰硕的膳食纤维，可以清肠排毒，滋润肌肤，掩护血汗管，增进消化，强壮骨骼。杂粮还具有很强的饱腹感，对掌握进食量、减肥瘦身大有益处。 虽然粗粮看上去不怎么英俊，吃起来不那么细腻，却是俏丽容颜必不可少的养分食物。爱美的女性，平时必定要多吃些粗粮。
