1、暗示调节法。自我暗示是转变自己情感的有效办法之一。其根本的做法是自己给自己输送积极信号,以此来调剂自己的心态,转变自己的情感。具体的暗示办法有多种。比如,早上起床时,就开端给自己暗示:今天我心境很好!今天我很愉快!今天我办事必定顺利!今天我必定有好运气!相似这样的话,要不断地给自己暗示,使自己的潜意识接收这些信号。

2、活动纾解法。据 心理学专家温斯拉夫研讨发明,最好的情感纾解办法之一是活动。因为当人们在沮丧或恼怒时,生理上会发生一些异常现象,这些都可以通过活动方法,如跑步、打 球、打拳等方法,使生理恢复原状。生理得到恢复,情感也就自然正常。

3、音乐缓解法。音乐具有强烈的情感沾染力,因此也是缓解情感的有效办法之一。对于部分人而言,小心情不佳时,听上一曲自己最爱好的音乐,沮丧的情感就会烟消云散。因此,建议爱好音乐的朋友,不妨预备几盒自己最爱好的录音带,放在身边,心境不好时就放上几曲,以此来调剂一下自己的情感。

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