1、起跑首先要注意的，就上道后要集中精神，听到“准备”时深吸气，听到枪声快速起跑。为了便利于弯道起跑后能有一段直线距离进行加速，就在弯道右侧安装起跑器，没有起跑器应当在这个处所做起跑姿态，方向对着弯道的切线方向。弯道起跑后，前几步应沿着内侧分道线的切线跑进，加速距离应该缩短，在进入弯道时，沿着内侧跑，身材及时向内侧倾斜，加大右侧腿和臂的摆动力气和幅度。直道上就和百米跑的中途跑技巧一样了。
2、跑步进程中尽量用前脚掌着地，这样可以使接触地面的时光短。
3、进步步频是进步速度，拉大步伐是最有效的方法。要尽量减少呼吸的次数，特殊是在冲刺阶段。
