1、晋升脸部肌肉法，很多情形下应用按摩的办法就可以清除咬肌，重要的动作是伸出我们双手的中指和无名指，然后用手指按住我们下巴中央且紧贴下嘴唇的处所，之后向上和两侧牵拉，重要是顺着我们耳朵的方向拉，并且要依据个人的情形把握力气和速度，然后到耳根处停一下，按压大约一分钟后松开，这样反复做5次，每天保持做，就可以看到显著的后果。这样做重要是可以晋升我们脸颊的肌肉，然后塑造有弧度的咬肌。
2、瘦咬肌的动作是发“啊”声，因为我们在发“啊”声的时候，须要张大我们的嘴巴，这个时候坚持我们的口型大约10分钟，之后再闭上嘴巴，放松一下我们脸部的肌肉之后，再反复以上的张口，放松的动作，每天保持做3~6次就能够发明我们的咬肌变小了。
3、进行吹气球的动作，每天吹足5个气球，这样做的话可以训练我们脸部的肌肉，使它在紧张与放松的锤炼下，缓解腰肌肌肉发达的情形，但是不要急于求成，要慢慢的，均匀的把气球吹起来，这样后果更好。
