1、要保证体内蛋白质的摄入。我们体内能量的提供主要依靠脂肪。蛋白质。和碳水化物三大物质;
2、要保证体内适量脂肪的摄入。我们人体摄入脂肪类的物质不要过多。因为摄入过多的脂肪。脂肪如果被我们人体利用不了。会在我们的血管中沉积。引起动脉粥样硬化。影响我们身体的血液供应。长期下去。会导致心肌缺血性疾病的发生;
3、要保证我们的体内每天摄入足量的维生素A。因为维生素A可以促使我们眼睛视网膜中的视杆细胞中视紫红质的形成。对防治我们的夜盲症很有好处。另外。维生素A类食物还可保持我们身体皮肤的完整性。对防止皮肤皲裂。脱屑等都很有好处;
4、要保证我们体内每天摄入做够量的维生素C;
5、多晒太阳。因为多晒太阳可以促进我们体内的钙质的吸收。减少佝偻病和骨质疏松等疾病的发生。
