1、体弱者请勿冬泳。冬泳时强烈的寒冷刺激对患有严重疾病可能导致病情加重。如高血压、心脑血管病、肝病、精神病、糖尿病、酗酒等。易突发疾病。
2、冬泳非治病。自我监察身体状况。每年体检。发现疾病及时治疗。不能希望采用冬泳锻炼替代疾病治疗。
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3、结伴而游。切勿独泳。配好泳圈等救护工具。防止发生意外无人救护。月经期不易冬泳。身体不适应及时暂停。不带病冬泳。
4、贵在坚持。一是从夏秋季气温高时开始锻炼。逐渐过渡到低水温。二是坚持锻炼不脱节。每周至少保持游三次以上。保持抗寒能力。
5、控制锻炼时间。大雾天、大风天、雷雨天不易冬泳。根据水温高低以及每天的活动量、身体耐寒能力合理安排冬泳时间。
