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看到一条朋友圈说。常年洗冷水澡可以提高抵抗力。但在冬天这种天气较冷的时候。洗冷水澡不知道会不会对身体有什么危害呢？下面就来具体说说冬天洗冷水澡的好处和坏处。,
冬天洗冷水澡的好处
1、提高身体御寒能力
冬天洗冷水澡可以提高身体对于寒冷的迅速适应能力。不宜患上因着凉而发生的疾病。在洗冷水澡时。身体皮肤接触冷水。皮肤表面的神经受到寒冷的刺激。促使皮肤血管急剧收缩。减少体热的散失。但是冷水的持续刺激。使的身体要不断输送能量。皮肤血管就要扩张。皮肤在这样一胀一缩的过程中得到了适应寒冷的训练。在平时。身体气温即使忽然变化。身体也能适应。
2、预防血管硬化
冬季在洗冷水澡时。血液循环加快。血管在一胀一缩之间可以得到弹性的训练。因此有助于预防血管硬化。从而减少诸多因血管硬化而造成的疾病。如高血压。心脏病之类的。
3、防感冒
多洗冷水澡能促进周身血管的血液循环。增强皮肤毛孔的开放与闭合功能。长期坚持下来可提高身体耐冷度。增加人体适应气温的能力。特别是适应冷空气的能力。提升免疫力。同时。血液会将内脏毒素往外带。促进内脏新陈代谢。从而预防感冒、支气管炎、扁桃体炎、肺炎及过敏性鼻炎等等疾病。
4、助消化
当冷水作用到皮肤以后。引起皮肤血管剧烈收缩。血液流向内脏或深部组织。可使内脏新陈代谢过程增强。热量增加。当腹腔血液循环加速时。胃肠功能活跃。肠蠕动增快。可改善消化吸收能力。因而使整个消化系统功能增强。令人食欲旺盛。长期可加强消化系统功能。对慢性胃炎、胃下垂、便秘等病症有一定的辅助治疗作用。但饭后半小时内不要洗冷水澡。以免血液快速从胃部流出、消化不良。
5、增强神经系统功能
在冷水刺激下。大脑会立刻兴奋起来。调动全身各器官组织加强活动抵御寒冷；周身血管的舒张运动。即是靠了中枢神经系统的调控。长期坚持冷水澡锻炼。通过神经反射和大脑作用。可使中枢神经系统功能增强。减缓脑细胞的衰老和死亡。
6、减肥美容
冬天人体活动少。利用冷水洗澡可刺激身体产生更多的热量来抵御寒冷。并消耗这些热量。使其不被当作脂肪储存。从而起到一定的减肥作用；另外冷水能使血液往皮下组织流动。增进血液循环效率。增强皮肤营养。使皮肤年轻有弹性。不易患皮肤病。。
冬天洗冷水澡的坏处
1、诱发皮肤病
脸上的油和身体上的汗遭遇冷水遇后会凝固。相当于没洗。甚至可能会引发粉刺和痱子。尤其是身上出汗的话。敏感的肌肤甚至可能会因此急性发炎。
2、出现妇科疾病
由于女性特有的生理周期及抵抗力差等因素。如果频繁受到冷水刺激。就容易导致抵抗力下降。致病微生物可乘虚而入。从而诱发多种妇科疾病。对女性怀孕、生理健康都会产生不良影响。
3、出现关节疼痛
一旦寒气入体。就易出现手脚冰凉的现象。久而久之。就容易出现关节疼痛、全身乏力等症状。尤其是抵抗力稍弱的女性。
4、引发心脏病
用冷水洗澡。人体会产生一系列应激反应。如心跳加快、血压升高、肌肉收缩、神经紧张等。如本身心脏功能不好的人。洗冷水澡后可兴奋肌体的α—肾上腺素能受体。引起全身小动脉收缩。心脏射血阻力增高。心肌耗氧量也随之增加。长时间处于这种状态时十分不利于心脏健康。
冬天洗冷水澡会发烧吗
因人而异。
有些人身强体壮。长期锻炼身体。一年四季都洗冷水澡也不会发烧。有些人身体体质较差。平时不运动。不锻炼。冬天洗一次冷水澡就会因受凉风寒袭入人体引起感冒。而感冒严重时。则会引起发烧。因此本身抵抗力交差的人不要一时兴起就尝试洗冷水澡。应按照正确的方式洗冷水澡。以避免不良后果。
冬天洗冷水澡的正确方法
1、从夏天开始锻炼。一直坚持下去。循序渐进。等身体能适应到冬天才可洗冷水澡。
2、先热身。可让身体动一动或用手搓揉皮肤数分钟。让皮肤有点发红发热。
3、水温不要过低。以5℃-25℃为宜。先冲再泡。冲时也要注意先从手脚四肢开始冲数分钟后。最后再冲胸部。以免太刺激。身体会受不了。
4、冲冷水澡到泡冷水浴整个过程不能太久。时间也不宜过久。10-15分钟左右即可。最长不要超过半小时。
5、洗完后也要马上裹上浴巾或穿上浴袍。并立即穿好衣服保暖。以免着凉。
注意
1、洗冷水澡一定要在身体状况很好的情况下才能尝试。若女性经期、孕期、感冒生病期间、婴幼儿及60岁以上的老人、免疫力较差的人、对冷水敏感的人、高血压患者、满身大汗的人、肚子过饥或过饱、酒后不要进行。
2、在洗的过程中。如果觉得很冷且发抖、皮肤持续变白、头昏等身体不适的情时。要立即停止。千万不要逞强。
