很多朋友在戒烟时为了缓解戒烟综合症。会通过吃一些零食来替代。
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戒烟可以吃以下小零食：茶叶蛋、豆腐干、花生、燕麦等。它们是富含色氨酸的食物。而色氨酸是产生血清素的基础物质。当血清素降低想抽烟的时候。尝试用以上食物作为取代。烟瘾来时。要立即做深呼吸活动。或咀嚼无糖分的口香糖。避免用零食代替香烟。否则会引起血糖升高。身体过胖。
抗衰老专家认为。戒烟的根本。是要回复机体的平衡。让机体有正常量的血清素而降低机体对于香烟带来的血清素的渴求。当身体不再依赖香烟时。依靠意志力控制的戒烟才更有效并且很难复发。而非强硬地依靠意志力来遏制机体对香烟的渴求 最好的方式当然是减轻压力。进而降低血清素的消耗。同时也可以尝试选用提升血清素的替代品。让机体逐渐回复平衡。
