大家好，来为大家解答以上问题。竞走和跑步哪个运动效果好，竞走和跑步哪个好很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1.竞走和跑步哪个好：竞走和跑步不能说哪个更好。既能锻炼身体，又能减肥。两者各有利弊。哪种更好不能一概而论，可以根据自己的具体情况和需求来选择。这样不同的人就可以从主观意识上判断哪个更好。
2.竞走的优缺点：竞走是一种在步行的基础上加快步伐的运动。简单易适应，发生事故的概率比较小。竞走中，腿部前后肌肉会得到充分的锻炼和加强，全身几乎所有的肌肉都会活跃起来。竞走中，腹部、背部、胸部的肌肉都会得到锻炼，比长跑消耗的热量更多。是一种理想的减肥运动。但是竞走的姿势不正确，也容易腰酸背痛，身体不适。
3.跑步的利弊：经常跑步可以提高身体免疫力，增强肺活量，提高睡眠质量。但跑步时，人体的某些关节需要承受比正常行走时更大的力，对关节造成磨损，长此以往容易对关节造成劳损。膝关节、踝关节等。跑步时容易受伤。
4.竞走和跑步的区别：竞走过程中，需要始终一只脚在地上。一般摆动腿的脚跟接触地面，后踢的脚尖不能离开地面，这样才能保证不会出现飞起来的现象。而且，从摆动双腿着地的那一刻开始，直到双腿达到垂直的姿势，双腿一定要伸直，膝盖一定不能弯曲。两条腿支撑和一条腿支撑之间有一个阶段。
跑步的时候一般是脚中间着地，然后过渡到全脚。而且跑步时如果跑的速度比较快，会出现双脚同时离地的情况。
运动形式不同竞走是一种长距离、长时间、中低强度的有氧运动，而跑步有时有氧，有时无氧。和慢跑一样，是有氧，和长跑一样，是无氧。
5.适合散步和跑步的人群：散步：散步是一项老少皆宜的运动，尤其适合老年人和体弱者。因为竞走的强度比较小，而且是在步行的基础上逐渐加大和加速的慢速运动，所以老年人和体弱者容易适应，能够承受这种强度。而且孕妇还可以适当掌握自己的运动和竞走，这样就可以减少怀孕带来的不适，比如腰痛、水肿、腿痛等。
跑步：虽然跑步也是一项老少皆宜的运动，但是运动强度还是高于竞走。不适合跑步的人群包括患有严重高血压、冠心病、支气管炎等疾病的老年人、生理期女性、孕妇、心脏病患者等。
