大家好，来为大家解答以上问题。晚上睡觉小腿抽筋是怎么回事，睡觉小腿抽筋怎么办很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1.原因一：寒冷刺激：晚上睡觉时，受到外界环境寒冷的刺激，会导致小腿抽筋。比如冬天晚上室温比较低，睡觉的时候被子太薄或者腿脚暴露在被子里，小腿肌肉受到寒冷的刺激，会让你感到疼痛，惊醒。
2.原因二：过度疲劳：疲劳、睡眠、休息不足或过度休息导致局部乳酸堆积，都会引起肌肉痉挛。走路或运动时间过长，下肢会疲劳或得不到足够的休息和睡眠，会使乳酸堆积。此外，过多的睡眠和休息会减缓血液循环，造成二氧化碳堆积等。
3.原因三：缺钙：钙对肌肉收缩有重要作用。当血液中的钙离子浓度过低时，肌肉容易兴奋而抽筋。青少年生长发育迅速，容易缺钙，所以经常发生腿抽筋。
4.原因四：睡姿不佳：如果睡觉时长时间仰卧，将被子压在脚上，或者长时间俯卧，使双脚靠在床上，迫使小腿部分肌肉长时间处于绝对放松状态，造成肌肉的“被动挛缩”。
5.晚上睡觉小腿抽筋怎么办：1。简单治疗。
对付晚上小腿抽筋最简单的方法就是向上拉大拇指，伸直双腿，可以有效缓解小腿抽筋。
2.物理牵引
睡觉时，小腿抽筋时，立即坐起，将抽筋的小腿伸直，身体微微前倾，双手握住前脚掌，慢慢向身体方向拉，直到抽筋缓解。
3.按摩小腿。
可以用双手快速摩擦小腿，也可以用细而软的小腿肌肉有效缓解小腿抽筋。
4.穴位刺激
小腿抽筋睡觉时，可用手指按压卫中穴(膝后凹陷的中心点)、金城穴(小腿后侧肌肉的最高点)、承山穴(小腿后侧肌肉的分叉点)等。
5、热敷小腿
如果以上方法都不行，可以敷热毛巾、热水袋等。到小腿抽筋，可以促进肌肉血液循环，缓解肌肉变暖。
6.晚上睡觉如何预防小腿抽筋：1。注意保暖。
睡觉时要注意驱寒保暖，尤其是冬天，不要让局部肌肉受凉，容易诱发抽筋。
2.不要过度疲劳。
平时不要走太久，也不要运动太久，这样就不会让小腿过度疲劳，避免乳酸堆积，防止小腿抽筋。
3.适当补钙
缺钙也会导致小腿抽筋，尤其是对于正在发育的青少年。因此，适当补钙，多吃含乳酸和氨基酸的乳制品、瘦肉等食物，可促进钙盐溶解，有助于吸收。
4.注意睡姿。
晚上尽量不要长时间仰卧或俯卧，这样可以避免小腿肌肉长期松弛导致肌肉挛缩。
5.适当运动。
平时可以通过适当的运动来减少抽筋的发生。每天拉伸腓肠肌(小腿后侧的肌肉)可以防止频繁的小腿抽筋。
