1、第一种活动办法：游泳
游泳这个训练方法对于我们身材利益是非常多的，它不但可以锤炼到你全身的肌肉，还可以让你心肺才能得到有效晋升。
并且游泳这个锤炼方法在现代是非常实用的，现在环境污染都很严重，如果户外活动受阻了，那么选择大室内进行游泳锤炼也是不错的选择。
游泳这个活动方法很合适膝关节或者手关节有炎症等问题的人，因为你在训练中不须要蒙受重量。每天保持完成游泳还可以让你身材调和性变得更好。
2、第二种活动办法：重量训练
重量训练可以让你身材得到足够壮硕的肌肉，让你身材变得更增强大！
这个训练方法对于青年人来说是非常合适的，每周4~5次的重量训练，可以让你身体变得更好，让你精力状态得到有效转变，让你的气质得到有效的晋升。
如果你是初次接触重量训练，务必在开端练习前做好充足的理论学习，在训练中最好先找专人指点熟习器械和动作，这样才可以下降在训练中受伤的情形。
3、第三种活动办法：太极拳
太极拳的训练动作慢而柔，讲求的是心平气和，训练时集中注意力，呼吸节奏要调节好。
太极拳这个训练方法合适各个年纪段的人，如果你青年训练者，它可以锤炼你的心气，中年训练者可以让你身材得到锤炼同时放空自我。
4、第四种活动办法：健走
健走是介于漫步和竞走之间的一种活动锤炼方法，它须要你大步向前和迅速行走，这个锤炼方法可以有效晋升身材的调和性。
健走这个训练方法合适任何年纪段的训练者，每天保持练习，可以让你身材得到有效的训练。对于老年人来说，每天保持健走，可以有效的强化大脑记忆，让自己记忆力进步，并且身材调和才能变得更好。
5、第五组活动办法：跑步
跑步是一个非常通用且常见的锤炼方法，它在青年人中普遍风行。很多年青人都爱好去跑步，因为跑步不须要你应用到很多的锤炼器械，只要有足够的空地，你就可以进行练习。
跑步这个锤炼方法极其简略和高效，并且可以有效晋升身材的免疫力。
