大家好，来为大家解答以上问题。经期吃什么缓解痛经，5种食物记得吃很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1.红枣：可以吃红枣。红枣含有丰富的铁、氨基酸和维生素，可以达到很好的补血效果。而且红枣特别容易被人体吸收消化。所以你要坚持在月经前几天吃一些红枣，可以改善贫血，缓解痛经。
2.桃仁：桃仁味苦，但能达到润燥滑肠的功效。如果用桃仁做药引，可以达到抗炎的效果。含有脂肪油，所以可以达到润肠通便的效果。除了缓解痛经外，还有很好的缓解跌打损伤或过敏的作用，还能促进产妇子宫的收缩。
3.苹果：苹果是日常生活中经常食用的水果之一。含有果胶和丰富的碳水化合物，能调节血脂，扩张血管。女性朋友经期可以炖苹果和红酒。煮两个小时后就可以吃了，可以达到很好的活血化瘀，缓解痛经的效果。
4.乳制品：补钙能有效缓解紧张和肌肉痉挛，甚至预防经前情绪烦躁等问题。因此，每天摄入酸奶、低脂牛奶或奶酪等高钙食物，有助于缓解经前不适。
5.红糖：红糖是女性经期的滋补佳品。能活血化瘀，健脾暖胃，还能益气养血。所以经期喝一杯红糖水，可以让身体暖和起来，血液循环的速度可以变得很快，可以改变面色，缓解痛经。
