大家好，来为大家解答以上问题。膝盖痛是什么原因，引起膝关节疼痛的6大原因很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1.膝盖疼的原因是什么？1.膝盖韧带受伤。
当我们稍微弯曲膝盖的时候，这个时候膝关节的稳定性就比较差。如果在整个方法过程中因为某种原因造成外翻或内翻，膝关节的韧带就会受到损伤。
2.锻炼不当
有些老年人喜欢爬山，但如果没有做好活动准备或运动量过大，也会引起关节疼痛。尤其是患有滑膜炎或骨关节炎的人，更容易引起关节疾病的发作或加重。
3.膝骨关节炎
此病多见于中老年人，多为女性。超重是导致疾病的主要原因。膝关节会肿胀疼痛，有时活动关节会有摩擦音。膝关节可能有内翻畸形，伴有内侧疼痛。
4.不良的行走习惯
在日常生活中，如果经常穿不合脚的鞋子，或者穿着高跟鞋走很长一段距离，膝关节就会长期处于异常受力状态，容易对膝关节造成慢性损伤，从而引起疼痛。
5.脂肪垫劳损
脂肪垫填补了膝关节前部的空隙，可以加强关节的稳定性，减少摩擦。脂肪垫劳损的原因可能是由于外伤或长期摩擦，使脂肪垫充血、肥大、发炎，与髌韧带粘连，从而限制膝关节的活动。
6.长期承载
长期超重负荷还会引起膝关节肿胀疼痛，有时活动关节时可听到摩擦声。这种情况往往伴随着畸形和疼痛。
2、缓解疼痛的4个小妙招：1、功能训练提高膝关节稳定性
比如平躺在床上，伸直膝盖，非负重状态下抬高双腿。当膝关节没有明显的疼痛反应时，可以用废旧衣服做沙袋，放在脚背上，做直腿抬举运动。
2.减少不合理的运动。
比如膝盖不舒服，下蹲等等，膝盖需要反复运动，只会让关节磨损的更厉害。避免长时间跑、跳、蹲，减少或避免爬楼梯。
3.自我保护意识
不要经常蹲下或跪下拿东西，也尽量不要坐矮凳或睡矮床，以免增加关节的摩擦和负荷。同时，建议运动后用热水敷膝盖。
4.加强腿部肌肉力量训练。
尤其是大腿肌肉的力量可以为膝关节提供相应的保护。大腿前侧的股四头肌和阔筋膜张肌比较强壮，可以减少运动时对髌骨和半月板的冲击，膝盖前侧的很多疼痛就是由此引起的。
阔筋膜张肌和髂胫束有关，膝盖外缘的很多疼痛也是髂胫束的问题。练大腿肌肉的方法有很多种，比如冲刺、下蹲、爬楼梯、靠墙蹲等。
