大家好，来为大家解答以上问题。脚崴了肿了怎么消肿，这么做可以快速消肿很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1.脚扭伤肿胀如何消肿：在受伤的前24-48小时内，应迅速用冷水浸泡脚和脚踝，或用毛巾包冰块敷在肿胀部位，每次30分钟左右，间隔3-4小时。这个时候冷敷的作用一是可以止痛，二是如果有毛细血管破裂，可以促进血管收缩，最大限度减少出血。
2.热敷48小时后，要用热毛巾或热水袋敷脚。有条件的话可以用红外线等热疗仪。因为急性期已经过去了，现在的目的是活血化瘀，使肿胀部位的血液循环能够通畅，同时促进组织渗出物的吸收，使炎症逐渐消退。
3.局部按摩后的前两天，也就是需要冷敷的时候，绝对禁止按摩，这样会加重毛细血管的破裂，增加出血量，使伤情更加严重。需要改用热敷的时候，再按摩一次。而且力度和幅度不能太重，要循序渐进。
4.固定刹车扭伤后不宜使用伤脚行走，包括落地。如果只是轻微扭伤，可以用张力绷带包扎受伤部位，同时注意休息。当你必须着地时，你也应该用脚后跟着地。如果伤势严重，甚至有骨折，一定要去医院打石膏固定。
5.热敷后涂点红花油或云南白药。你也可以服用一些口服药物，如金淑活血片和三七胶囊。热敷后能有更好的治疗效果。
6.适当运动。拆下绷带或石膏后，可以根据力量递增的原则，为自己制定康复训练计划。比如可以屈曲拉伸脚背，就是锻炼脚踝的活动能力。刚开始不要练的太用力，容易弄巧成拙。
2.脚踝扭伤的注意事项：1。踝关节扭伤后，不要过早下地负重，以免阻碍其功能恢复。一般扭伤需要7-10天基本好转，才能开始逐渐行走。
2.睡觉时，可用枕头垫高患脚，以消肿。走路要小心。下坡、下楼时，脚的跖屈角度不宜过大，以防扭伤。
3.生活中走路更要小心，尤其是喜欢穿高跟鞋的女生。
4.用长绷带固定踝关节，尽量减少伤口处的活动次数，加快愈合。
5.受伤后24小时内应避免按摩，冷敷应反复3~5次，最好每2小时一次。这是因为扭伤后24小时内局部毛细血管仍处于破裂状态，冷敷会促进血管收缩。
6.一些喷雾剂可以用来帮助止血和止痛。
