大家好，来为大家解答以上问题。经常喝牛奶会不会长胖，经常喝牛奶的好处很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1.经常喝牛奶会不会长胖：1。100g低脂牛奶的热量是50-80卡，而100g大米的热量在110-150之间，所以牛奶不是高热量食物。
2.牛奶营养丰富全面，能给我们带来优质的蛋白质、钙等重要的微量元素。这是一种很好的减肥食品。
3.牛奶的主要成分是3354蛋白，主要在小肠消化。所以睡前喝一杯牛奶，不仅不会给晚上的能量消耗增加负担，还能让你在第二天早上起床后摆脱饥饿感。
2.经常喝牛奶的好处：1。牛奶最大的好处就是含钙量太多。所以，对于孕妇来说，喝牛奶可以保证胎儿的钙含量；对儿童来说，可以促进骨骼发育生长；对于老年人(尤其是骨质疏松者)，大有裨益。
2.牛奶中含有碘和锌，可以提高大脑的思维能力和判断力，对孩子非常有益。3.牛奶可以帮助你睡眠。许多人在睡觉前喝一杯牛奶，也许这就是原因。
4.牛奶有助于缓解身体疲劳和眼睛疲劳。
5.对于爱美的女性来说，牛奶中的铁、铜和维生素A可以使皮肤更加细腻光滑。
3.如何正确喝牛奶：现在很多东西都讲究原生态，新鲜，环保。和很多农场一样，会有开放式的自助果蔬采摘项目，因为这种方式获得的食物保持纯净天然，没有任何中间加工。但是牛奶不一样。奶牛刚挤出来的奶和人乳不一样。鲜奶含有很多细菌，直接喝可能会致病。
2.空腹喝牛奶是不可取的。相信很多人都知道，如果空腹喝牛奶，牛奶经过胃肠道的速度会像水一样快，胃来不及转化吸收其中的营养物质。它早已悄无声息地走了，没有留下任何贡献。
3.牛奶不应该煮。牛奶含有大量蛋白质，蛋白质在高温下容易被破坏。如果觉得直接喝有点凉，可以加热到温热的温度，不要煮沸。
4.牛奶不能“酸”。有些人喜欢喝牛奶和果汁，所以可能会有这种想法。如果两者合二为一会怎么样？这样一来，果汁中的果酸就会使牛奶中的蛋白质变性，最直观的表现就是你会看到原本液态的牛奶突然变成了凝固的奶酪！
4.不能喝牛奶的人：牛奶虽然能减轻胃酸对溃疡面的刺激，但可刺激胃肠黏膜分泌大量胃酸，加重病情。
2.缺铁性贫血患者不宜喝牛奶。食物中的铁需要在消化道中转化为二价铁才能被吸收利用。如果喝牛奶，体内的亚铁会与牛奶的钙盐、磷盐结合形成不溶性化合物，影响铁的吸收和利用，不利于贫血患者的恢复。
3.平时有腹胀、放屁、腹痛、腹泻等症状的人不宜喝牛奶。虽然这些症状不是牛奶引起的，但喝牛奶会加重这些症状。
4.腹部手术后的病人不宜喝牛奶。这些病人大多有胀气。牛奶中含有较多的脂肪和酪蛋白，在胃肠道中难以消化。发酵后可产生气体，加重胀气，不利于肠道蠕动的恢复。
5.乳糖酸缺乏症患者不宜喝牛奶。牛奶中乳糖含量较高，但必须在消化道内乳糖酸的作用下分解成半乳糖和葡萄糖，才能被人体吸收。如果乳糖酸缺乏，吃牛奶会引起腹痛和腹泻。
