大家好，来为大家解答以上问题。慢走多久才能燃烧脂肪，每天走10公里一个月瘦几斤很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1.慢走需要多长时间才能燃脂：燃脂需要10分钟左右，30分钟以上会燃烧更多的脂肪。
能量是由糖、脂肪、蛋白质相互交织供应能量，而不是严格按照时间来供应。首先是糖供能，然后是脂肪供能。通过这种有氧运动，慢慢走就能减肥。血糖在你开始运动后的第一分钟就开始消耗。运动10分钟后，脂肪组织血流量增加，说明脂肪开始燃烧，运动30分钟后脂肪组织血流量达到最高。所以建议进行慢走运动来减肥。
2.锻炼半小时。脂肪燃烧多久？烧6个小时。
一般在运动开始后的前30分钟，能量主要由糖提供，脂肪也同步消耗，但脂肪提供的热量占比不超过50%。但如果运动持续30分钟以上，身体的供能以脂肪为主，减肥效率会更好。此时，即使停止运动，脂肪组织的最高血流浓度仍可维持6小时，脂肪只能燃烧6小时。如果配合无氧训练和有氧训练进行运动，可以在运动1-。
3.每天走10km，一个月瘦几斤：因人而异。
举个例子，一个体重60kg的人，每小时走4km左右，摄入的热量大约是249卡路里。如果他要燃烧一公斤脂肪，需要消耗3500卡路里左右，大约需要14.5小时。如果他走路减肥，两个月左右就会瘦8.3kg，而每天走10km需要2.5小时左右。如果他吃得少，他会在一个月内减肥。
4.如何正确走路减肥：走路减肥需要掌握正确的姿势：
(1)首先，让我们保持膝盖伸直，同时，脚后跟必须先着地。
(2)对于脚掌来说，也需要踏得稳。抬脚根的时候一定要用力，这是一块大肌肉，可以移动到我们的臀部和大腿后侧。
(3)走路减肥时可以改变呼吸方式。吸气时，保持胸部处于扩张状态。呼气的时候一定要刻意让腹部收缩。
(4)在配速上，一定要保持中快，同时要保持长时间。至少需要行走45分钟以上，才能帮助我们达到减肥的效果。如果每天能走一个小时以上，就能发挥一定的减肥效果。
2.用力量练习走路30分钟。一是通过力量锻炼增加肌肉含量，提高基础代谢，间接提高减脂效果；二是先做无氧运动的力量训练，再开始有氧运动，如快走、慢跑等，可以高效消耗热量，延长燃烧脂肪的持续时间。
3.控制饮食。减肥期间，多吃低热量、有营养的蔬果和肉类、蛋类、豆类，也很饱。可以吃的很好，很饱，可以达到有效减肥的目的。
推荐：牛奶(100毫升热量54卡路里)、西红柿(100克热量14卡路里)、黄瓜(100克热量16卡路里)、苹果(100克热量54卡路里)、柚子(100克热量42卡路里)、鸡蛋(100克热量144卡路里)、鸡肉(100克热量167
避免一些高脂肪、高热量、高糖分的食物，如蛋糕、肥肉、麻辣烫、辣条、火锅、羊肉串等。而且减肥效果会更好。
