方法/步骤
刚扭伤脚的时候，马上停止运动，找一个稳定的地方好好做，有条件的找一个固定的物体把受伤的脚垫起来。
然后尽快找个冰袋冷敷双脚。如果没有冰袋，可以用冷水洗脚，可以促进脚部毛细血管收缩，缓解充血症状。
经过几次冷敷后，大约每隔一天(一般是48小时后)在脚上热敷一次。每次可以用热毛巾捂脚10分钟左右。热敷可以活血、消肿、化瘀。尝试每天热敷5-8次。
如果不能休息，又想上班，那就尽早打上石膏。尽量选择一种远红外线筋骨止痛贴，可以舒筋活血，加速肿胀部位的血液循环。一般一天左右就能消肿。
膏药需要每24小时更换一次。
如果脚肿的部分疼，影响走路和工作，最好在贴膏药的同时喝一些活血化瘀的药，比如三七等中药，这样效果更好。
多做按摩。
扭伤脚后的第二天，可以轻轻按摩脚部，可以减轻肿胀部分的疼痛。从外围向中间按摩。刚开始主要是温柔，慢慢的你可以增加一些力量。
脚扭伤肿了怎么办？
既然脚这么脆弱，容易受伤，那就要避免在运动或者其他活动中过于激烈，以免对脚造成不必要的伤害。
那么，脚扭伤肿了怎么办？下面就来介绍一下。
我们需要做的第一件事是判断伤势的严重程度。如果动脚踝的时候没有剧烈的疼痛，勉强可以站立行走。如果你皮肉疼但骨头不疼，通常是扭伤。你可以自己处理。如果情况正好相反，那就是严重受伤的征兆。你应该立即就医。
另外，自己处理的时候首先要做的就是敷脚。
足部敷布可分为冷敷和热敷。一般在伤后24小时内(也有48小时)使用冷敷，以抑制出血和肿胀，减轻疼痛。热敷可在24小时(48小时)后使用，以改善血液循环。不要冷敷热敷反了。
在脚扭伤的时期，尤其是早期，不宜过早下地，需要躺在床上休息一段时间。在床上休息期间，还是要注意扭伤的部位。睡前可以用枕头垫高扭伤的脚垫，可以消肿，让患者好好休息。
止血后，我们也可以使用一些外敷膏药来辅助扭伤部位的恢复，如活血散、活血膏等。外敷的目的是促进血液循环，清除患处的瘀血，修复受损的关节和软组织。在治疗脚踝扭伤时，能活血化瘀，活络筋骨。
当脚扭伤的部分趋于稳定，我们可以做一些康复锻炼。开始时，我们可以抬高患肢，做一些足部的主动活动。当肿胀和疼痛逐渐减轻时，我们就可以绕着地面行走了。我们应该慢慢地小心地走。每次我们走路，我们不应该花太长时间。逐渐适应后，可以逐渐延长行走时间。
经过康复锻炼，我们扭伤的部位已经基本痊愈，但更需要我们注意的是。扭伤的部位虽然已经不痛了，但还是很脆弱。尽量慢走不要跑，也不要从事一些激烈的体育活动，避免再次伤害扭伤的部位。
听了这么多关于脚扭伤脚肿治疗的介绍，相信以后生活中再遇到类似情况的时候，你也不会像以前那样慌张了。不仅如此，你还会在情况发生的第一时间采取紧急有效的处理措施。只有这样，你才能保证你的腿的安全，才能尽快治好这个扭伤脚肿的病人。
关于消肿的一些步骤，平时要多掌握，要掌握一些好的消肿方法，以免对自己的伤口造成二次伤害。毕竟有些人也有一些手指扭伤，也可以用一些民间偏方治疗手部扭伤。比如对于一些创伤性的扭伤，关节炎，风湿病，要掌握一些治疗方法，避免出现意外需要。
