1、从沙发上弹起来
辛劳工作了一整天，回到家里享受完善餐，扫除完卫生，观赏自己最爱好的电视节目……就应用这个机遇，在广告的时候进行锤炼吧。试着完成一组20次的马步、下蹲、腹肌练习、转动手臂，或尽在每次广告期间做俯卧撑。每次广告时，反复上述锤炼。(如果看电视超过一个小时，后果会更好。)
2、刷牙时收腹
应用刷牙的时光，收紧臀部肌肉。坚持几秒钟然后放松，反复这个动作。每次早晚刷牙时都可以进行这样的练习。
3、多走几步
假如你抱着满满的购物袋，分几次将它们从车上运到厨房内，你便能够消费更多的热量，即使你可以一次完成。
