1、首先，除掉蛔虫。瘦的男生体内大多有蛔虫。蛔虫偷吃食物的营养，所以觉得吃多了，但是体重并没有增加。所以，首先，在医生的建议下，去药店或医院买驱蛔虫的药！
2、其次，摄入脂肪多的食物，这些食物容易消化，可以保证身体将过多的营养转化为体重。
3、第三，运动。刚开始不建议做长跑等消耗性运动。推荐俯卧撑。做俯卧撑可以让男生肩膀更宽，线条更优美，体格更大！
4、四、丰富的早餐，早上的吸收率是一天中的高峰，忙的时候要吃一顿丰富的早餐。
5、第五，加一餐面，每晚加一餐面，可以有效增肥。
6、第六，充足的睡眠，睡眠不足或者熬夜，都容易变瘦，所以体重增加期间要充足的睡眠，让身体成长。
7、第七，滋补脾胃，脾胃虚弱，人就会瘦。这是中医的观点。适当摄入山药可以有效改善，白开水就够了。山药干片最好不要买，容易被硫磺熏到，但吃了也无益。
8、第八，放松的心态，过度的焦虑或紧张很容易减弱和衰弱，所以要适当给自己减压，出去走走或听听轻音乐。
