1、应该做整理活动。
2、虽然每次运动后都会感到筋疲力尽，但还是要适当放松，如散步、拉伸、轻度游戏等，有助于人体从紧张状态进入安静状态，从而快速恢复体力，缓解疲劳。
3、不适合蹲着。
4、不仅是跑步，那些运动量大的运动也不要深蹲休息。这样会影响血液循环，阻碍下肢血液回流，从而加深身体的疲劳。正确的做法是多做整理和放松，比如慢慢走，伸伸腿。
5、不应该喝冷饮。
6、运动后，人体的消化系统其实处于抑制状态。虽然运动使人体失去大量热能，急需补充能量无可厚非，但容易引起上吐下泻，容易诱发肠胃疾病，尤其是运动后大量补充冷饮。
7、洗冷水澡是不可取的。
8、运动时，体表毛细血管处于扩张状态，体内大量热量散发，大汗淋漓。如果运动后遇到冷水，毛细血管会突然收缩，容易降低抵抗力，引发疾病。
