1、芝麻。甘平。有补肝肾、润五脏的作用。尤其是肾虚之人腰酸腿软。头昏耳鸣。发枯发落及早年白发。大便燥结者。最宜食之。
2、粟米。又称谷子、稞子。能补益肾气。性温。味甘。除有补脾健胃作用外。更有补肾壮腰之功。对肾虚腰痛者。最宜食用。
3、豇豆。又称饭豆、长豆。性平。味甘。能补肾健脾。除脾虚者宜食外。肾虚之人也宜食用。对肾虚消渴、遗精、白浊。或小便频数。妇女白带。食之最宜。
4、牛骨髓。有润肺、补肾、益髓的作用。对肾虚羸瘦、精血亏损者。尤为适宜。
5、狗肉。性温。味咸。除有补中益气作用外。还能温肾助阳。故肾阳不足、腰膝软弱或冷痛。食之最宜。
6、羊骨。性温。味甘。能补肾强筋骨。对肾虚劳损。腰膝无力怕冷。筋骨挛痛者。最宜食之。
7、猪肾。性平。味咸。故凡因肾虚所致的腰酸腰痛、遗精、盗汗及老人肾虚耳聋耳鸣。宜常食之。
8、淡菜。有补肝肾、益精血的功效。凡肾虚羸瘦、劳热骨蒸、眩晕盗汗、腰痛阳痿之人。食之最宜。
