多喝水
人体在跑马拉松的时候。身体的水分是不断的被蒸发的。一圈下来基本会处于缺水的状态。因此在跑完马拉松之后人体应该尽快的补充一些水分。不让身体里面的水分流失太多。
香蕉
香蕉中含有大的蛋白质、维生素、糖分以及钙、铁、磷等营养成分物质。跑完马拉松之后食用。可以及时帮助人体补充流失掉的营养成分。使人体的体力得到快速的恢复。所以跑完马拉松之后建议吃一些香蕉。
吃一些粥
粥主要是用大米煮制而成的。属于五谷杂粮中的一种。具有较高的营养价值。适量食用可以快速的帮助人体恢复体力。有利于人体健康。
碳水化合物
人体在进行马拉松长跑的时候。身体里面的血糖以及糖原都会被消化带尽。人体碳水化合物中含有较多的糖分以及能量。适量食用可以及时的恢复人体的体力。像面包、馒头以及大麦等都是不错的选择。
最近朋友即将参加一常马拉松的比塞。爬完之后想吃一些好吃的。那么跑完马拉松吃什么好？跑完马拉松的饮食禁忌是什么？,
跑完马拉松的饮食禁忌
不要暴饮暴食
暴饮暴食会影响人体正常的生理代谢机能。打乱人体的能量供应。从而可能会使人体产生困意。一般跑马拉松是不建议暴饮暴食的。对身体不好。
禁止摄入高热量食物
高热量高脂肪的食物。并不能为人体补充充足的能量。过量食用反而容易增加人体体内的脂肪储存量。从而增加马拉松的运动量。
忌辛辣刺激食物
辛辣刺激的食物容易刺激到人体的胃肠粘膜。导致身体不适。从而可能会影响马拉松跑步或者赛后的身体恢复。所以马拉松前后都是不建议吃辛辣刺激的食物的。
