跑完马拉松后能热水泡脚吗
跑完马拉松后不宜马上用热水泡脚。
最好在跑完15到30分钟之后再用热水泡脚。因为马拉松属于剧烈的运动。跑完后应该让机体慢慢的平静下来。可以做一些简单的拉伸按摩运动。让身体可以慢慢的恢复下来。然后再用热水泡脚。
跑完马拉松为什么用凉水泡脚
消除疲劳
运动的时候脚会发热。使毛孔增大。若立刻使用热水不利于肌肉的恢复和放松。所以刚跑完的话。可以用冷水泡脚。让疲劳的肌肉恢复到常温的状态。有助于消除机体的疲劳。
镇痛
用冷水泡脚还有很好的镇痛效果。通过冷却方式的处理让脚部的组织有更强的恢复能力。可以使我们在马拉松中间受伤的部位得到恢复。用冷水泡脚还可以促进局部血管的收缩。从而减少炎症的发生。特别是对于曾经有过脚伤的人来说。有效的减少受伤造成的疼痛。限制受伤范围的扩大化。
用热水泡脚有什么好处
用热水泡脚。可以使血液中的乳酸含量降低。促进血液循环。消除因乳酸过多造成的腿部酸痛感。还可以促进新陈代谢的循环。缓解大脑的兴奋状态。通过神经末梢信号的传递。使人安静下来。减缓疲劳。更好地促进睡眠质量的提升。
泡脚的最佳时间是几点
泡脚最佳的时候是在晚上7—9点之间。因为这个时候。我们的肾气血是最弱的。而这个时候泡脚。可以及时补充气血。
