晚上饿着肚子睡觉好吗
不好。
晚上饿着睡觉是对身体有很多危害的。就算是在睡觉时我们也需要留一点食物在肚子里。所以平常尽量不要饿着肚子去睡觉。长期如此很不利于我们的身体健康。同时对我们的睡眠质量也有一定的影响。
晚上饿着肚子睡觉的危害
容易得胃病
人体在饿的时候会加快胃液的分泌。且我们的睡觉时间较长。长期如此很容易导致胃酸刺激胃粘膜,从而引发胃病。
影响睡眠
人只有在身体和意识都放松的情况下才能更好的进入睡眠状态。一旦有饥饿感就难入进入深度睡眠状态。从而会影响第二天的工作效率。
营养不良
人体需要靠能量和营养来维持机体的平衡。长期饿着肚子睡觉很容易导致营养不良。从而会影响我们的身体健康。
晚上饿了怎么办
吃一点低热量食物
晚上睡前如果饿了。可以吃一点低热量的食物。这样既可以增加饱腹感又可以尽量减少热量的摄入。像麦片、粥都是不错的选择。
吃完东西后休息半小时
如果怕睡前吃东西会导致长胖的话可以在吃完东西后先站着休息半小时左右。等食物先消化一会再去睡觉。这样可以降低发胖的概率。
怎样吃饭不会挨饿
1.一日三餐要按时按量吃。不要暴饮暴食。也不能缺了哪一顿。养成良好的饮食习惯；
2.适量减小自己的胃。不要吃的过饱。这样既不利于消化。还会增加自己的食量。导致容易饿；
3.晚饭后一小时适量吃一点点水果或者是酸奶。可以给身体补充一定的能量。以免睡前肚子饿。
