饭后睡觉会长胖吗
饭后不宜马上睡觉。不然不仅会长胖。还会对身体造成危害。
肥胖是很多人都很担心的问题。只要适度饮食和运动。就可以很好的避免肥胖的现象。饭后食物在还没有进行消化的情况下。就休息。不仅会导致肥胖的产生。而且对身体也会造成伤害。饭后最好适当的站立或者走动半个小时后。在休息。这样基本上不会导致肥胖的产生。
饭后睡觉有什么危害
诱发反流性食管炎
刚吃完饭。胃内的食物还没有消化干净。马上躺下的话。很容易引起食物反流。胃液对食道造成刺激。轻则引起不适。重则导致反流性食管炎。
导致血脂升高
吃完饭马上就睡觉。人体进入睡眠状态后机体新陈代谢慢慢减低。食物中的热量逐渐转变为脂肪囤积。容易导致发胖。血脂身高等问题。
心脑系统供血减少
饭后血液集中在消化系统。血流速度减慢。血液变得粘稠了。心脏。大脑等重要部位的血流量相对减少。植物神经系统功能会出现暂时性紊乱。容易导致心脑供血不足。出现胸闷。头晕乏力等不适。严重的还会诱发心脑血管疾病。
导致消化不良
晚饭吃饱后马上就睡觉。机体的大部分器官开始进入代谢缓慢的休整期。而肠胃却还在紧张工作中。这样容易造成机体部分状态不平衡。而且还易导致消化不良。
吃完饭后多久可以睡觉
饭后1~4小时睡觉。
食物在胃内停留时间。糖类为1小时左右。蛋白质为2-3小时。脂肪为5-6小时。所以至少应该是饭后1小时才能从事上述活动。可以灵活掌握按摄入量来安排自己的休息。
