维生素B
维生素B。相信大家都不是很陌生。它包括维生素B2、维生素B12等。若经常熬夜是可以适当补充维生素B的。这是因为维生素B能够调节人体新陈代谢。保护皮肤和肌肉的健康。从而增强免疫系统和神经系统。对熬夜后产生的疲劳情况有所缓解。
常见的维生素B食物有：橘子、萝卜、香菇等。
维生素A
维生素A的化学名又视黄醇。也是人体必不可少的维生素之一。而经常熬夜的人。主要是因为需要看电脑、手机等电子产品。眼睛长时间没有得到休息。会出现眼干、眼疲劳等情况。此时适量的食用一些维生素A的食物。能够缓解眼部不适症状。对熬夜后遗症有所缓解。
常见的维生素A食物有：梨、苹果、桂圆、香蕉、鸡肉等。
维生素C
维生素C是一种多羟基化合物。具有很强的还原性。能够在一定程度上抑制体内自由基。起到延缓衰老。美容养颜的作用。对于经常熬夜的人来说。皮肤会出现暗沉、肤色不均匀、长痘等情况。而适当食用一些维生素C能够改善肌肤情况。使肌肤细嫩光滑。
常见的维生素C食物有：猕猴桃、橙子、柠檬、葡萄等。
维生素E
维生素E是一种脂溶性维生素。其产物是最主要的抗氧化剂之一。具有延缓衰老。美容养颜功效。也是市面上各种护肤品中含有的主要成分之一。而经常熬夜肌肤状态有所下降。这时适当的食用一些维生素E不仅能够维护肌肤。还能预防冠心病、动脉粥样硬化等心脑血管疾病。
常见的维生素E食物有：玉米、豆油、芝麻、菜籽油等。
现在年轻人熬夜的越来越多。而熬夜会有导致人体出现一系列的情况。而熬夜要吃什么维生素补充呢？熬夜有什么危害呢？以下为你解答。,
熬夜的危害
熬夜会给身体带来许多问题。比如以下几点：
1.肠胃道问题。熬夜身体肠胃道没有得到应有的休息。长时间处于一个工作状态。时间一长会有所损伤。
2.诱发心脑血管疾病。熬夜的人处于一个紧张状态。身心得不到放松。造成血管收缩异常。易诱发心脑血管疾病。
3.视力问题。熬夜时人用眼过度。会超出承受的范围。时间一长视力会有所下降。
4.皮肤受损。熬夜皮肤没有得到休息。会影响内分泌代谢。造成皮肤水分流失。皮肤受损而出现偏暗淡、黑眼圈加重等情况。
小贴士：减少熬夜。保护自身健康。
