每天散步半小时
运动有助于保护老年人的记忆和心智功能。并且还可以预防预防引起记忆力衰退的疾病。如高血压、糖尿病、高胆固醇、肥胖和中风等。而老年人不太适合太剧烈的运动。但是散步是种不错的选择。每天饭后散步半小时。对大脑保健与增强抗病能力十分有益。
加强心智的锻炼
就像身体锻炼一样。心智也是需要锻炼的。人到老年更应该有充实的生活。多看书读报。玩健脑游戏。多交朋友等等。对保持记忆力都有帮助。
愉快地与人交谈
研究发现。令人愉快的交谈不仅仅是令人满足的社交体验。更是提高记忆力等认知能力的好方法。在愉快的聊天的过程中。大脑可以预测即将要表达的内容。进而刺激与记忆密切相关的大脑区域。所以。能防止记忆力下降。
有意识的做训练
想要保持较强记忆力。平时可以做一些与记忆力相关的训练。有意识的练习自己的记忆力。比如对于一些记不住的事情。可以每天花一点点时间去记忆。直到自己可以记住为止。
人老了以后。由于机能退化。记性也会越来越大。那么。老人记忆力下降怎么办？,
尽量避免情绪刺激
不良情绪对脑细胞造成强烈刺激。而且还容易诱发一些疾病的发生。老年人养生有良好的情绪是十分重要的。尽量避免过度紧张、焦虑和激动。以和睦、宽松、愉快的心情对待周边的人和事。
