早上晨跑完要不要洗澡
最好不要立刻洗澡。
只能说晨跑后不宜立即洗澡。而且这还得看跑步的程度。如果出了很多的汗就不宜立即洗澡。没出什么汗基本问题不大。再有。晨跑过一段时间后洗个澡对身体还是有好处的。一个是可以洗去一身的汗味。再者洗个热水澡可加速身体血液循环。对减肥和人体健康更佳有益。
早上跑完步多久可以洗澡
早上跑完步最好休息20-30分钟再洗。
长跑完马上洗澡很不可取。长跑时人体的血液循环本来就加快了。当我们停止运动后。需要有一段时间让血液循环的速度停下来。使其恢复平常水平。如果马上洗澡。就会继续增加皮肤中的血液流量。这会使肌肉继续处于紧张状态。身体更加疲劳。
晨跑后马上洗澡的危害
引发肌肉风湿病
人在剧烈运动时。肌肉内的血流量增加。一旦停止运动。增加的心率和血流量还会持续一段时间。马上洗凉水澡或是去游泳的话。容易影响汗孔开张。导致热量不得散发。容易引起肌肉风湿病。
加重心脏负担
剧烈运动之后。肌肉皮肤血管扩张。以适应散热和清除代谢产物的需要。如果晨跑完马上洗冷水澡或游泳。皮肤肌肉血管遇冷就会收缩。大量血液回流到心脏。减少了肌肉血液供应。从而加重心脏负担。
导致抵抗力下降
晨跑过后。身体体温升高。一时不会恢复。马上洗冷水澡或游泳的话。身体突然受冷刺激。冷热温差大。容易引起鼻咽部毛细血管急剧收缩。导致局部抵抗力下降。引起感冒。咳嗽。咽炎等疾病。
导致阳气虚弱
中医学认为。汗为心之液。大汗易伤阳。凉水为阴寒之品。因此大量出汗后马上洗冷水澡或游泳。容易引起人体阳气的损伤。导致阳气虚弱等全身性疾病。
