1、踏步机
在室内也能有氧活动，踏步机就是当中最风行的室内有氧健身活动之一，活动量也不是很大，但是每小时却能够消费325大卡的热量。如果家里没有踏步机，用一个木造的箱子，或是杂志堆起来，高低地踩踏也是有同样的后果，但是要注意安全。
2、勤爬楼梯
沿着楼梯慢跑是一种很好的有氧活动，具体办法是：以最快的速度向上爬6-12个阶梯，每次跑完后休息2-3分钟，保持不断反复这个活动。想锤炼腿部的话还可以尝试每次跳过一个台阶，减肥后果会更好的。
3、跳绳：
不间断地跳绳10分钟，和慢跑30分钟消费的热量差不多，是一种低耗时高耗能的有氧活动。长期保持可以令双腿变得紧致。
4、下蹲
能显著改良梨形身体，可以边看电视边进行活动。针对不同瘦腿部位可以采用根本的站立、脚尖略微向内站立、向外站立的姿态，对缩紧腿部外侧肌肉、内侧肌肉有明显后果。
5、压椅子
无论是在家里还是在办公室都可以随时做这个活动，找一把椅子笔挺坐在上面，手放在任意一个扶手上，脚平放在地面上，然后将身材向上拉，慢慢的数到10再恢复坐姿，重复的反复该动作可以有效的锤炼后背肌肉。
