每一个动作都对你的健康有益。坚持练习，在变瘦变美变年轻的道路上永不止步，轻松拥有高颜值！
【美妆篇】
以下小技巧，随时随地都可以做到。追剧、刷综艺的时候，只需简单的按揉，就能悄悄让自己变美，把自己锁起来，身体好，长得好看！
①磕头法美容效果最好，能增强面部的血液供应。发自内心的，心智稳定，气血充足，容貌自然也越来越好。
②脚背是衰老的保护区，分布有肝经、胆经、胃经。常用掌根或拳头按压并用指关节摩擦足面，可疏肝利胆，和胃，对面部美容和乳腺疾病的早期预防有明显作用。
③手背是防止衰老的部位。你只要捏一下手背就行了，不过要先剪掉长指甲。
食指和中指之间，中指和无名指之间，无名指和小指之间，手掌的背面都有可以捏的骨缝。如果你没事做，它会像深度美容一样有效。尤其是无名指和小指之间的骨缝。这里有中柱穴。捏此穴可理气宽中，排浊祛湿。
④先用掌根摩擦颧骨，再用掌根摩擦太阳穴，是疏肝利胆的最佳方法，是美容的绝招。脸累了，搓几下就好了。
⑤大小肠长痘是脾胃不和引起的。小曲池经常按摩，推腹下跪都很方便。
[瘦身]
“今天不减肥，明天就难过，后天难过，永远难过。”
没瘦过的朋友不要着急，学会这5招，减肥事半功倍，让你轻松拥有女神级的减肥效果，多减肥少走弯路！
①减肥是很多人健身的动力。引血向下三部曲——推腹、跪求、金鸡独立。不是以减肥为目的，但是可以自然减肥。
②大腿后面是膀胱经，可以自己用最简单的方法调整——用手握住大腿后面的赘肉，反复揉捏，可以祛寒湿，减肥。
③“抓”按摩法，适用于身体周围脂肪多的地方。按住，反复揉捏，慢慢来，分散痛点，是最舒服的按摩方式。
④每天起床前，做一个简单的动作，就可以疏通胃经——一条可以美容养颜的经络。仰卧，单腿蜷起，双手抱膝，拉入怀中，稍停片刻；另一条腿蜷起来，同样的方法抱膝，拉进怀里，停一会儿。这个动作疏通胃经，帮助消化食物，缓解便秘，减肥。也可以看作是一种推腹的方法。
⑤平时用拇指指甲捏中指腹部，即点心包经的冲冲冲穴，以除心火、清热、通便。
[助眠药物]
你睡得好吗？你躺在床上睡不着吗？放下手机，在脑子里开个小剧场？漫漫长夜，脑子里只剩下你和无数只羊…
如果你担心睡不好，一定要看看下面的内容，这是专门为睡不好的人量身定做的。亲测好用，简单有效！
①肝藏血，肝藏魂，肝血不足，情志不宁。《黄帝内经》说:“当你躺下时，血液流向肝脏。”睡眠养肝，睡眠养血。
怎么让血回肝？睡前揉十个脚趾甲，每个脚趾甲揉半分钟。揉脚趾甲就是打开养肝补血的开关。“肝脏…灵魂居住的地方，它的荣耀在于爪子”。
②晚上十一点之前，你最好躺下来休息一下。晚上十一点到三点，睡眠质量最重要，滋补肝血肾精，比白天多睡强多了，事半功倍。
③晚上10点左右，三焦经气血充盈，头部容易发生内热。用食指和中指摩擦耳后根，可以驱散三焦经的内热，有助于睡眠。
④所有补肾的方法都有利于睡眠。搓脚掌、搓涌泉、泡脚都是简单的补肾方法。
⑤在足外踝后颅窝内部，隐藏着一个大洞，叫昆仑穴，是理气、利尿、活血、消肿的“开关”。没事的时候，用拇指揉揉这个点。睡前多揉揉有助于睡眠，防止第二天早上眼睛浮肿。
