1.红糖姜水
经期要多吃一些有利于“水之旅”的食物。红糖姜水可以温暖你的身体，帮助女性恢复体力。同时，红糖可以加速血液流动，活血化瘀。对于经期的女性来说，红糖姜水是不可或缺的。
2.红枣
红枣作用很大，可以补气血。对于经期失血过多的女性，可以多吃红枣，补充气血，补充营养，恢复元气。
3.鱼
鱼肉中含有脂肪酸，可以有效缓解女性的情绪。月经期间，女性内分泌发生变化，在体内激素的刺激下，情绪非常不稳定。一些鱼可以作为配菜添加到日常饮食中，调节心情。
4.含铁食物
女性在经期会流失大量的铁元素。要及时补充流失的铁元素，提高免疫力，避免衰老。多吃含铁的食物，如鱼、瘦肉、菠菜等。，都富含铁元素，容易被人体吸收。对于失血过多的女性朋友来说，吃一点猪血也是有帮助的，可以解毒清胃，补血补铁。
5.赤小豆
红豆性质温和，经常食用可以补充微量元素。女人来月经的时候，让家人煮一碗红豆粥喝一点，可以补血，温补身体，缓解宫寒。
有些经期食物一定不能吃。比如含有大量咖啡因的咖啡，使精神高度兴奋，导致睡眠不好，增加经期疼痛，月经量增加；辛辣食物也不能吃，造成身体代谢异常。不要吃生冷的食物，会减缓月经流失速度，导致月经不能按正常周期排出，滞留体内，影响身体健康。
月经期间，女性身体非常虚弱，一定要多喝温开水，温开水可以促进排尿。注意休息，保持心情愉悦，注意饮食，保持营养均衡。同时，经常痛经的女性要根据月经量和月经周期合理调整身体状况。如果经常痛经的女性要尽早就医，尽早调理，保持健康。
