2、“负重深蹲”是健美活动中最庞杂，练习部位较多，是力气举竞赛的一个规定动作。“负重深蹲”对全部下肢和躯干都有强烈的刺激，能锤炼股四头肌（股直肌、股中肌、股外侧肌、股内侧肌）、臀大肌、股二头肌、半腱肌、半膜肌，并对竖脊肌、梨状肌、大收肌、臀中肌、臀小肌及小腿肌等也有很强的作用。此外，“负重深蹲”对心肺功效、神经调节及激素分泌等一系列生理生化反响都有积极的影响，所以练“负重深蹲”可以说是职业选手及业余健美喜好者的必修课。
3、“杠铃深蹲”属于“负重深蹲”。杠铃深蹲练习是发达下肢肌肉的根本动作之一。但有些初学者练深蹲后身材却发生不适，如腰背酸痛，颈后涌现压痛、红肿等现象，即使肩颈部垫了海绵垫也无济于事。为什么会这样呢？究其原因，重要是动作不够准确，特殊是杠铃放置不适当所致。杠铃放置不适当、不稳妥不仅会疏散练习的注意力， 影响后果，而且易引起活动损伤。统计表明，深蹲时因杠铃滑脱，或左右倾斜、摇摆晃动，是导致腰背损伤的主要原因。因为深蹲时杠铃重量大，不易掌握。
