一般男性朋友经常忙于奔波，没有时间关注自己的身心健康。长期下去，他们的性能力会越来越差，夫妻关系会变得紧张。男性朋友如何增强性能力？

哪5种方法可以增强男性的性能力？

1.体育运动

运动不仅会使男性拥有健康的身体和旺盛的精力，还能提高全身的含氧能力，分泌大量的睾酮，提高生殖系统的能力。

2.只穿纯棉内衣。

对于男性朋友来说，选择棉质宽松的内衣，这样可以使阴囊保持低温，防止生精细胞受到伤害，保持活力，增强男性的性能力。尽量不要穿涤纶纤维的内衣，否则会抑制精子的产生，同时阴茎组织内会产生静电，降低性能力。

3.刺激腹股沟

男性平时可以按摩腹股沟。具体方法是用两个手指按在阴茎根部两侧，从上到下轻轻按摩，可以刺激大量血液流入睾丸。只要坚持每天按摩一次，就可以提高男性的性能力。

4.锻炼性交肌肉。

阴茎根部的骨盆肌肉称为性交肌肉。每次做小便的动作，每天做两次，每次15次。长期坚持下去，可以提高性能力。另外，男性朋友要经常用手指按摩阴茎，这样可以增强阴茎的神经和血管激活。

5.按摩阴囊

男性平时可以用手按摩阴囊，可以改善睾丸的血液循环，从而提高男性的精子质量。每天按摩睾丸一到两次。具体方法是用手指轻轻摩擦睾丸，但时间不宜过长，否则会降低睾丸的功能。

技巧

男性可以通过以上方法增强性能力。此外，他们应该多吃海鲜和富含锌的食物，如海带和紫菜。适当运动增强体质，保持积极乐观的心态，不要有太大的心理负担。一日三餐定时进食，避免暴饮暴食，养成定时排便的好习惯，控制性生活次数。