1、跑前不易吃太多：激烈活动前必定要保证自己的状况，吃太多首先是胃会比拟不舒畅，然后是大脑容易缺氧，全部身材机能都去消化食物了。记得不要吃刺激性食物，油腻辛辣食物也要忌口。最好吃一点清淡食物。
2、正式跑步前的热身：热身很主要，在正式体测之前，要适量的轻度活动，拉伸肌肉，特殊是长时光不活动，肌肉比拟僵硬的，必定要注意热身活动。
当然，热身活动只是备战，千万不要坐太激烈的活动，消费过多的精神和体能，正式竞赛就显得力不从心了。
3、均匀吐气：注意呼吸均匀，有的人跑到一半会感到呼吸急促，喘不过气来，所以在跑步的进程中，坚持一吸一吐的节奏，特殊是跑得比拟快的时候，呼吸的节奏特殊主要，千万不要打扰呼吸的节奏。
4、稳中求进：前400米不求跑最快，适中速度，坚持排名。但是切记不要拉过大的距离，想要取得好成就，现在是一个坚持安稳排名的时刻，如果你掉得太多，之后是没有精神可以追上来的。
5、最后冲刺：中间200米可以恰当调剂状况，这个时候速度没有那么主要，必定要调剂自己的呼吸。最后200米的时候，加油冲刺，请你现在可以拿出来的最迅速度冲刺，特殊是看到自己身边一个个被赶超的时候，心里特殊有动力。
6、不要回头：跑步进程中，千万不要回头去看别人。即使别人马上超出你了，也不要回头，自己心无旁骛，尽自己最大的尽力去完成，不会给自己留下懊悔。
7、跑完不要躺下：刚跑完的时候，全部腿确定会很酸，千万不要马上躺下或者坐着，准确做法是恰当走动，期待自己状况安稳恢复。
