1、养阴注意多喝水，干燥的秋季每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上，因此补水必不可少。一个成年人每天喝水的最低限度为1500毫升，而在秋天喝2000毫升能力保证肺和呼吸道的润滑。虽然为了健康、减肥、美容等推举每天多多饮水，但是在不口渴的情形下，一次性饮用大批的水，违背生理需求，就会造成反后果，水分超出身材必要量，细胞中水分含量上升膨胀，最坏的成果会引起“水中毒”，伤害性命。准确的饮水量要依据个人每天的日常运动量进行调节，正常情形下，每天至少饮用1.5~2L水。每次的饮水量掌握在1~2杯。
2、穿衣注意保暖，有些人比拟粗心，天冷了没有及时添加衣服；有的人为了英俊，原来穿得就少，还不扣外套。一早一晚天冷风大的时候，腹部很容易受寒。尤其是的女性，一旦遇到天冷，就会肚子痛、拉肚子，这是胃肠道的一种自然反响，最好最省事的方法就是多穿点，尤其是把腰腹部包得严实点。
3、朝喝盐水晚喝蜜，入秋后会经常认为口渴，光喝白开水，不能抵抗秋燥。人体水分，很快会被蒸发或排泄出体外，所以，应当“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。就是白天喝点盐水，晚上则喝点蜜水，这既是弥补人体水分的好办法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘，一举三得。
4、饮食注意预防秋燥，多吃一些清润、温润为主的食物，比如：芝麻、核桃、糯米等。还可恰当多吃些辛味、酸味、甘润或具有降肺气功用的果蔬，特殊是白萝卜、胡萝卜。秋分养生虽然以多吃“辛酸”果蔬为主，但也不可吃得太饱太撑，以免造成肠胃积滞。值得提示的是，秋分后寒凉氛围日渐浓郁，如果本身脾胃不好、经常腹泻的人，水果吃多了容易诱发或加重疾病。
5、洗澡时光不要太长，秋冬季洗澡的时光不要太长，这样会使皮肤表层的油脂失去掩护，让皮肤更加的干燥瘙痒，严重还会引起皮肤发皱、脱水。建议盆浴时光20分钟最好，淋浴的话3至5分钟即可。很多人很爱好热水澡，尤其有些鸡皮肤的妹子，有“滚烫的水能洗去鸡皮肤”的心理。但是其实水温过高也会损坏皮肤表面的油脂，让毛细血管扩大，加剧皮肤的干燥。建议洗澡水温在24度至29度最佳。秋冬季洗澡不要太勤快，很多人以为洗多了身材才会越来越清洁，其实这样做只会让皮肤越来越干燥，反而会加重皮肤瘙痒的问题。导致表皮变弱，受到细菌和真菌的侵入，造成其他皮肤沾染。
6、多睡一小时，中医以为，秋冬为阴令，秋时阴收，冬时阴藏。故秋三月，早卧早起，与鸡俱兴，养收之道也；冬三月，早卧晚起，必待日光，养藏之道也。所以秋冬之季养生，重视阴之珍藏及睡眠质量进步，则事半功倍。“秋季早卧早起，冬季早卧晚起”是此时重要的睡眠养生之道。具体睡眠时光，建议每晚亥时（即9点-11点）休息，争夺在子时（11点-1点）入睡。因为子时是阳气最弱、阴气最盛之时，此时睡觉，最能养阴，睡眠质量也最佳，往往能到达事半功倍的养生后果。正常人睡眠时光一般在每天8小时左右，体弱多病者应恰当增长睡眠时光。头北脚南定位精确。人体随时随地都受到地球磁场的影响，睡眠进程中，大脑同样受到磁场干扰。人睡觉时采用头北脚南的姿态，使磁力线安稳地穿过人体，可以最大限度地减少地球磁场的干扰，使睡眠更加香甜。睡觉姿态张弛有度，身睡如弓后果好，向右侧卧累赘轻。
7、多活动防秋乏，要避免中午感到疲惫，让全天都能坚持充分的精神，多数健身教练的建议是多做些中等强度的锤炼，也就是让心跳到达目的心率70%至80%的活动。专家说：“要倾听你身材发出的声音，如果你处在压力很大的工作环境中，那么激烈活动或许不能让你感到更舒畅。做修复瑜伽后果可能会更好，这样你的大脑能够放松下来。”健身专家称，幻想的支配是一周进行两到三次高强度锤炼，并参加瑜伽、健走或负重训练等强度较低的项目。即使在不疲劳的时候，有意识地伸几个懒腰，也会认为舒适。伸懒腰时可使人体的胸腔器官对心、肺挤压，利于心脏的充足活动，使更多的氧气能供应各个组织器官。
8、吃“果”不吃“瓜”，民间有句俗语叫做“秋瓜坏肚”，一些美味的瓜类多属阴寒性质，吃多了会损伤脾胃，因此要适可而止。但一些“果类”却可以多吃。梨可润肺，能够消痰止咳，是秋天最倡导吃的水果。苹果富含多种维生素和钾，不但对血汗管疾病患者有益，还可止泻。龙眼有滋补、强健、安神、补血等作用，对夜间失眠的老人尤为合适。葡萄可以预防疲劳，有益气、补血、利筋骨、健胃、利尿等作用。
9、记得弥补维生素，维生素在人体免疫体系中施展侧重要的作用，身材抵御外来损害时各类免疫细胞的数目、活气都和维生素有关。因此，秋冬季感冒风行季节，别忘却每日服用维生素C片剂，也可以多食用富含维生素C的新颖蔬菜和水果，例如猕猴桃、橙子。为使呼吸道黏膜经常坚持湿润，还要弥补维生素A，最佳起源是茴香、胡萝卜和甘蓝。此外，经常吃一小撮核桃仁或葵瓜子，它们富含维生素E。
10、注意心理调节，造成秋季抑郁症的原因重要是秋季阳光照耀少，人体的生物钟不适应日照时光短的变更，导致生理节律杂乱和内分泌失调，因而涌现了情感与精力状况的杂乱。他们往往认为自己活着是有罪的，显得自卑、自闭，临床表示为情感变得易怒、愁闷、易疲劳、精神衰退、注意力疏散等，最后甚至会自伤、自杀。晒晒太阳，是比拟合适季节性抑郁的办法。一般的症状，在换季的时候会有所发展，其表示重要有没有精力、情感低落、工作效力降低等，但是这些不良的表示，在阳光照射下会逐渐消逝。还要恰当弥补养分。食物中含有氨基酸、维生素，对人们的精力健康方面，有侧重要的影响。对于多疑症的人，如果缺少某种养分物资，也是有可能会引起愁闷症的，因此，大家多吃含维生素B的食物，这种食物有：鱼、粗粮等。
