1、芝麻燕麦粥
用芝麻和燕麦煮粥。有美容养颜的功效。可以滋养皮肤和毛发。使皮肤光滑、头发充满光泽。芝麻除了蛋白质之外。还含有磷等丰富的元素。可以滋养皮肤;而燕麦能加速血液循环。芝麻燕麦粥不仅能美容养颜。还能当做减肥的食材。
2、薏米绿豆粥
选择薏米搭配绿豆煮粥。是清热下火的最佳食补。薏米含有丰富的氨基酸。不仅抗氧化效果好。而且还能利尿消肿;绿豆能够清热解毒。是夏季消暑最好的食材。薏米绿豆粥不仅能清热下火。还能进一步帮助人体消除水肿。
3、黑米红豆粥
如果想要补气益脾。可以选择黑米搭配红豆煮粥。黑米不仅可以滋补肾脏。还可以降低血糖、控制血压。对老年人来说是很好的食补;红豆可以通气。改善胃胀带来的腹痛症状。因此黑米红豆粥比较适合养胃。而且口感好。老少皆宜。
