方法1理性喝酒
1每小时只喝一份酒精饮料。
一份可以是小小一杯烈酒、一罐啤酒、一杯葡萄酒或是调酒。不管是什么。尽量每小时只喝一份。肝脏可以在这一小时内代谢酒精。把它排出体外。避免你喝醉。只要坚持这么做。就能轻松地喝点酒。并保持清醒。
慢慢啜饮。与其一口闷。不如慢慢享受。
2根据自己的酒精耐受力限制喝酒量。
提前定好喝酒量。而且要好好遵守它。如果你知道自己喝3罐啤酒就会醉。那喝了一罐后。隔久一些才喝下一罐。以免喝醉。每个人的身体分解酒精的能力都不同。所以无法确切地告诉你应该隔多长时间才喝下一杯。如果你有疑问。请记住男性的酒精推荐使用量为3份。女性为2份。
带现金。不要带卡。身上没钱了。你自然就会停止喝酒。
由于体质的差异。女性比男性更容易喝醉。
体重越重。基本上就越能喝。也醉得越慢。
3谨慎喝酒。
喝酒是为了品尝酒的味道。而不是为了醉酒。细细品味酒的味道和香气。不要一饮而尽。把钱花在昂贵却让你非常享受的酒上。这是你一整晚唯一的饮料。不管是那一种酒。都要慢慢品尝它的细微差别。
不时地将酒杯凑近嘴唇。轻轻地晃一晃。不要急着喝。先闻闻气味。
把酒吞下的时候。细细品尝它的味道。囫囵吞枣地喝不如不喝。
每个人的酒精耐受力都不一样。为自己而喝。不要为了证明些什么。或是为了跟上朋友的酒量而喝。
4喝酒之前、期间和之后。记得要喝点水。
研究证实喝水有助于酒精吸收和分解。在喝下一杯酒之前。可以先喝点水垫垫肚子。每喝了一杯酒。就喝一杯水。喝酒期间也要喝水。
喝水的时候也要慢慢喝。这样可以减缓喝酒的速度。
5停下来吃点东西。
和普遍的看法相反。食物并不能防止你喝醉。但是。它可以减缓酒精影响脑细胞的速度。吃东西也能填饱肚子。防止你在这期间豪饮。
6自己调酒稀释酒精。
喝酒时。只喝自己可以控制的调酒。比如说。不要用一整杯烈酒。只倒半杯。然后倒入苏打水或其它调酒用的饮料。你既可以继续参加派对。又不会一下子喝太多。
试一试喝Shandy（仙地）。一种掺了柠檬汁的淡啤酒。理性地享受少许酒精。
7找个伴。
看看有没有人和你一样。想喝一点酒。并不想喝醉。你们可以互相监督。在几乎要失去控制时。温和地阻止对方喝下去。要是身边的每个人都是清醒的。你也比较容易保持清醒。即使醉了也有朋友在。
8知道你喝的是什么。
不要接过酒就喝。尤其是在派对上。每小时只喝一杯酒是个很好的准则。但是在宴会和活动场合上。调酒的酒精浓度会有很大的差别。而且它们太甜了。会掩饰真实的酒精浓度。身在这样的场合。最好只喝啤酒、葡萄酒或自己调的酒。
不要在同一晚上将烈酒、啤酒、葡萄酒等不同种类的酒混起来喝。你会更难弄清楚自己实际上喝了多少酒。
方法2喝酒不醉
1适度饮酒。
从根本来说。只要酒精进入身体。你就会醉。一旦这些化学成分进入身体。会通过肝脏自然滤出。顺着血液流向大脑。最好的做法是理性喝酒。下面的方法可以稍微缓解酒精对你的影响。免得你喝了几罐啤酒就醉了。
2喝酒时。吃些油腻的小吃。
时不时地吃些小吃。这些脂肪可以帮助保护胃部。防止酒精渗透胃壁。减缓身体吸收酒精的速度。你虽然会发胖。但是不容易醉。好的选择包括：
快餐
坚果
披萨
冰淇淋和奶昔（乳制品也能帮助减缓酒精吸收）
3吃一匙酵母。稍微抵消酒精对身体的影响。
研究显示吃一小匙烘培用的酵母。可以像肝脏那样分解酒精。不会醉得那么厉害。喝酒之前。先将酵母和水或酸奶混匀后喝下。虽然作用不是很大。但是它们可能使血液酒精含量降低20到30%。
这个方法可以减少你吸收的酒精。但却”不能”防止你喝醉。
不过。科学家们对酵母的有效性存有争议。
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4慢慢提高你的酒精耐受力。
你越常喝酒。身体就越快适应喝醉的感觉。久而久之。身体需要更多酒才会醉。你可以比之前多喝几杯。喝得越多。耐受力越强。每晚喝一两杯酒。或许就能在喝酒的时候更容易保持清醒。
出于各种生理、心理和社会影响。
不建议
你纯粹为了提高酒精耐受力而喝酒。这很快会引发健康问题和酒精成瘾。
5在酒里掺水。尤其是调酒。
多放其它饮料。少放酒。你还是可以喝酒。但是身体不会一下子吸收太多酒精。可以帮助你保持更清醒的状态。你还可以在啤酒中掺柠檬汁。自己调配shandy（仙地）。
6喝酒前。先喝一杯牛奶。下半夜再喝一杯牛奶。
乳制品保护胃部。降低胃部对酒精的吸收。当然。酒精最后还是会进入身体。但是需要的时间更长。在其余酒精被吸收之前。肝脏可以趁机先排掉一些酒精。
碳酸饮料可能会破坏乳制品对胃部的保护。所以这个方法可能对含有汽水的啤酒和鸡尾酒没有用。
和其它许多方法一样。科学家们对牛奶的有效性存有争议。但是。很多人证实了牛奶的确有效。
方法3应付来自同伴的压力
1相信自己不喝酒的决定。
酒不适合所有人。而且绝对不是“健康的生活选择”。所以。不要因为你不想喝酒。而觉得自己是个无聊、无趣的人。弄清楚你不想喝酒的原因。即使在最棘手的情况。也有更好的立场拒绝别人。
不管出于任何原因。当你决定不喝酒。就要坚持到底。一旦你妥协。答应“只喝一杯”。通常接下来的一整晚都会过得很不愉快。
你没有义务向别人解释自己不想喝酒的原因。酒精是一种消遣性毒品。不是什么生活之道或哲理。不想喝就别喝。
2避开经常要喝酒的场合。
尤其如果你正在戒酒。或者很容易受压力。去酒吧或宴会肯定会受到诱惑。向朋友建议进行其它活动。换个地方消遣。试着策划喝酒以外的其它活动。
你不需要避开所有喝酒的人。只要确保周围没有很强烈的饮酒文化。你不会受到诱惑。也不会有人逼你和他们一起喝酒就好。
提前让好友知道你不要喝酒。告诉他们原因。要求他们帮你保持清醒。在派对开始之前。先获得他们的支持。
3学会迅速、自信地拒绝别人。
别人问你是否要喝酒时。最好的回答就是简单、坚决地说：“不了。谢谢。”这么一句话应该够了。但是人们经常会要求你给个解释或理由。或者恳求你和他们一起喝。别人请你喝酒时。迅速、直接、诚实地拒绝他们。看着他们的眼睛。清晰、坚定地表明你的立场。
“我不想再喝了。谢谢。”
“我是今晚的指定司机呢。”
“我对酒精过敏”是很棒的回答。以开玩笑的方式拒绝了别人。也让气氛变得轻松起来。
4手上拿一杯其它饮料。
这通常足以说服别人不要让你喝酒。拿什么饮料都行。汽水和其它气泡饮料可以很好地暗示你有在喝饮料。但是不想喝酒。
事先和服务员声明你今天不喝酒。给他小费。感谢他给你汽水和白开水。
如果某个人一直坚持让你喝酒。那就接过酒杯来。接过来后。你可以不喝。大多数人都不知道你手里拿的是第几杯酒。
5找“喝醉”以外的其它事情做。
如果你身在的场合有其它事物让你转移注意力。像是食物、游戏（保龄球、飞镖、台球等）或是演唱会。你就不会喝那么多。周围灯火通明。人不多。而你也感到舒服自在。就比较不会去喝酒。确保人们有别的事情可以做或谈论。喝酒不是主要活动。只是一种辅助品。
6如果周围的人一直逼你喝酒。你的压力很大。那就离开吧。
身边的人一直纠缠着要你喝酒。眼看就要毁了你这一晚的心情。那么是时候离开了。喝酒不是一项活动。也不应该变成一项活动。如果那里的人唯一做的事情就是喝醉。并且不尊重你不喝醉的决定。那么你应该离开。
7设法避开诱惑。
如果你知道自己可能会喝超过限制。不妨用一些方法提醒自己停止喝酒。记住你不想喝醉的原因。想一想为什么保持清醒对你来说很重要。一些建议包括：
用橡皮筋弹自己。将橡皮筋戴在手腕上。每次想喝酒时。用力弹一弹自己的手。保持神志清醒。做出明智的选择。
让朋友提醒你适可而止。你可以找一个不喝酒的朋友。或是知道自己的极限。总是能及时停止喝酒的朋友。你也可以让家人看着你。
转移自己的注意力。起来跳舞。和别人聊一会儿天。或是打打台球。
如果你能做到不喝酒。不妨以其它方式奖励自己。像是购物、吃喜欢的食物、看电影或者打电话和远方的朋友聊天。
注意事项
了解喝酒会引发的问题。网上和社区中心有许多教育资源。帮助你了解喝酒会引发哪些问题和疾病。索取一些资料。好好阅读。可以帮助你避免喝醉。
想要利用食物来让自己多喝一些酒？你还是会醉的。不要滥用这个方法。
不要和别人讨论喝酒。包括谁的酒量比较好。或是宣布你决定不喝酒了。这种话题不但无聊。还会把大家的注意力转移到酒上。如果变成一场竞争或是出风头的比赛。他们可能会提高赌注。怂恿你喝酒。不妨换个话题。或者赶紧上个厕所。
警告
如果你不相信朋友或其他人。最好自己买非酒精饮料。即使他们并无恶意。但是在你不想喝酒的时候坚持给你买酒。也是一种强迫和不正当的行为。
如果你对酒精上瘾。有酗酒问题。请花一些时间寻求帮助。
本文转自:www.bimeiz.com/yinshi/3628.html
