方法1学习轻快步
1了解它的原理。
做轻快步的主要原因是特别颠簸的时候（也就是小跑的时候）。防止骑手在马鞍上被撞来撞去。这让骑手更舒适。也更容易骑在马背上。
一旦你更熟练地掌握轻快步。也可以通过加快或减慢轻快步。轻松调整马的节奏。
马可以调整自己的节奏来适应你。这样你就不再需要用手和腿发出信号了。
2理解对角线。
命令马匹稳步向前小跑。现在。注意马的步伐——注意到小跑两节拍的变化了吗？很好。它可以帮助你理解轻快步的原理。
小跑时。马的左后腿和右前腿（两条腿位于对角线方向）同时移动。反之亦然。这就是骑手们谈论“对角线”时的含义——位于对角线方向的前后两条腿同步移动。
对角线可以给轻快步带来很大影响。如果轻快步是正确的。当内后腿和外前腿向前移动时。骑手将从他/她的座位的座位上起立。而外后腿和内前腿向前移动时。骑手会向下坐。
其原因为马的内后腿可以驱使它前进。当这条腿在移动时。骑手从座位上起立可以促使马将身下的腿延展得更远。从而使步伐更快速有效。
起初。你很难分得清。马正走在哪条对角线上。这里有个小技巧。即观察马的外肩。肩膀向前移动时。你应该从座位上站起。向后移动时。要坐下。
如果分辨不出肩膀的前后移动。可以将一块绷带或彩色胶带贴在它的肩膀上。这可以让移动更易分辨。
3向前或向后移动。而不是向上和向下。
既然你已经弄清“何时”站起和坐下。你需要知道如何做这两步。大部分新骑手都认为轻快步是指在马鞍上直上直下地移动。但这是不正确的：
首先。直上直下的移动会花费大量的时间。导致你失去节奏感。其次。在马镫站直会使你的腿不自觉地晃动。使你失去平衡。第三。笔直地站起会让你重重地回落。给马的背部带来巨大的压力。这与轻快步的初衷背道而驰。
相反。你应该试着在马鞍上做向前和向后的移动。因为它是一种更可持续的运动。当马的外前腿向前进时。你的臀部要向马鞍顶部移动。你只需要从马鞍上抬起三五厘米——刚刚可以完全离开马鞍即可。
不要用脚推动自己向前——事实上。你的脚根本就不参与进整个过程！将膝盖朝向地面。然后夹紧大腿内侧肌肉让臀部离开马鞍。
从马鞍上站起时。身体向前倾斜30度。这可以帮你随着马的节拍更自然地移动。也让它让他更轻松地小跑。但是盛装舞步时。你的肩持与臀部要在一条直线上。
马的外肩向后移动时。轻轻地坐到马鞍上。
4变换方向时要改变对角线。
当你改变方向时(即在马场骑行时。改变方向)。马的内后腿和外前腿将会变换对角线。这意味着你需要改变轻快步节奏。
要改变对角线。你只需要多坐一步。保留一点位子下一次从座位上站起时。向前的步伐将与马的（新）内后腿和外前腿保持同步。
换句话说。相比于做“上升-下降-上升-下降”。这次你做的是“上升-下降-下降-上升”。这听起来很复杂。一旦你熟悉后就很简单了。
外出骑马时。你不需要担心改变对角线。因为在马场之外。马是没有“内”或“外”腿之分的。然而。这也给了你一个练习轻快步和改变对角线的好机会。因为你可以随意地改变方向。
方法2解决常见问题
1避免坐下时太用力。
骑手初学轻快步时。坐下时太用力是需要解决的主要问题。这会给马背施加压力。使得马匹缩短步幅。甚至失去平衡。
只要你是向前和向后移动。而不是直上直下地移动。你就可以避免重重地落下。
不过。僵直也可能是个问题。所以一定要确保膝盖的柔软度。尽量随着马自然地移动。
2腿的位置要合适。
如果腿太冲前。你很可能会向后倾斜。如果腿太冲后。你最终会向前倾。这两种都不适合做轻快步。
腿最好保持在中间位置（马的中间）。因为这可以让你的背部保持在合适位置。
腿也要尽量避免做无意义地摆动（这在轻快步中很常见）。因为这可以给马传递复杂的信号。它可能认为你在踢它或者督促它向前进。
小腿太松。膝盖和大腿夹得时。通常会使腿无意义地摆动。你可以放松大腿并夹紧小腿。整个过程中。小腿要一直轻轻地夹着马肚子。
3眼观六路。
许多骑手太重视与马保持同步。他们一直盯着马的肩膀。却忘了关注周围的环境。
这一陋习容易养成。却很难改正。你不仅很难意识到周围发生了什么。而且也会不自觉地在前行时塌肩。这会影响你的姿势和做轻快步的能力。
要克服这一习惯。做轻快步的时候。你可以找一个点盯着。树木的顶端和附近的屋顶都可以。它可以通过孤独感帮助你学习调整节奏。而不是只靠视觉。
4手和手臂要稳。
许多骑手做轻快步时。会让自己的手和胳膊上下移动。这是不正确的。因为它会破坏你和马的联系。并扰乱你的指令系统。
手和手臂尽量保持稳定。即使身体的其余部分都在向前和向后移动。也要让它们一直保持在同一位置。
如果可以的话。想象站起时你的臀部在两肘之间移动。
注意事项
常见的错误是通过拉缰绳来保持平衡。马不喜欢缰绳。所以相反。你要缩短缰绳。让手停留在马鬃上方。当你做轻快步时。手要轻轻地放稳——别让它们上下移动!
有时候。马将加速或减速。从而步行或慢跑。要阻止步行。可以轻轻夹紧你的小腿和脚后跟；要阻止慢跑。要意识到它们何时开始从慢走转变为慢跑。或者何时开始小跑。一旦你意识到这一点。轻拉一下缰绳（不要使太大的劲儿）。坐直身子。准备进行轻快步。马可以感知到你的命令并重新慢下来。
记得呼吸！有些骑士太专注于正确地轻快步。却忘记了呼吸。这使他们的身体紧张起来。均匀地深呼吸。让你的身体放松。
请勿使用马镫。可以用小腿和大腿下侧肌肉帮助你。如果你需要帮助。尽量不用马镫进行轻快步。好的骑手不需要马镫！
不要离马鞍太远。当马背向上时。你的站起高度只需要保证自己不被撞到就好。离得太远会让你失去平衡。
如果你发现自己在错误的对角线上轻快步。多坐一个节拍（上升-下降-下降-上升）来纠正错误。
站起时。向前向上移动臀部。不要做得太过。
警告
做轻快步时。过高或过快都会导致马匹加速。但是。如果马本身很懒。不要用这一方法使其加速。这等于告诉它。懒惰也是可以的。
你需要准备
头盔
马靴
马
老师
如果找得到。你也可以用手套（如果你是初学者。手套可以帮你预防缰绳脱落）
原文链接:www.never-see.com
