当你发现自己韧带拉伤时。必须在第一时间停止运动。不要因为继续运动而造成二次伤害。
2、冷敷
当你有韧带拉伤等情况时。除了注意及时休息外。还应注意及时采取冰敷治疗。特别是一些有肿胀疼痛的患者。此时采取冰敷可以有效缓解肿胀疼痛。这主要是因为冰敷可以有效降低皮肤表面温度。减少血液循环。防止肿胀继续扩大。值得注意的是。冷敷时间不宜过长。最好在15-20分钟内。敷冰时。不要随意移动。以充分利用冰敷。
3、热敷
经过24-48小时。受伤部位的内出血已经停止。这时。可用温毛巾热敷或按摩来消肿。促进血液吸收。热敷时。温度不宜过高。时间不宜过长。按摩不宜过重。以免加重渗出、水肿或再出血。
4、压迫治疗
一旦发现韧带损伤。应立即用绷带或其他方法压迫受伤部位。主要目的是减少出血、充血等情况。从而帮助患者减轻不适。
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