马甲线是什么
马甲线是平坦腹部的最高境界。没有赘肉的腹部。还要有肌肉线条。就在肚脐两侧两条直立的肌肉线。看起来很像马甲。因此被称为马甲线。
马甲线其实就是女生肚脐两旁的两条肌肉线条。像穿了马甲一样凹下去。所以被称为“马甲线”。现在很多女星、达人都在练马甲线。已经形成了新的美腹潮流。以前很多女性一提到长肌肉就怕。但现在潮流变了。光拥有小蛮腰还不够。“马甲线”才是美和性感的标志。那怎样练出马甲线呢。简单四招就能让你练出性感的马甲线哦！
第一招：
腹式呼吸法：腹式呼吸法就是在吸气时。让肚皮鼓起。而在呼气时。则让肚皮缩紧。对于练瑜伽或者练发声的MM来说。这是最基础的训练。腹式呼吸法的好处是有助于刺激肠胃蠕动。可以促进体内废物的排出。从而顺畅气流。而我们在平时走路或者站立时。只要用力缩小腹。配合腹式呼吸。就能让小腹肌肉变得紧实。实现你瘦小腹的目标哦。可能一开始的时候会不太习惯。所以一定要坚持哦。
第二招：
足尖沾地法：首先身体平躺。让大腿弯曲呈九十度直角。同时小腿与地面平行。而两手则自然地平放在身体两侧。掌心朝下。此时上身应该绷紧。而且后背要紧贴地板。然后分两步放低左腿。只从臀部开始运动。脚趾冲下着地。而脚尖不能真正着地。接着呼气。同样分两步将腿还原到起始位置。再换右腿做同样的动作。如此双腿交替重复做此动作。每条腿做十二次。
第三招：
仰卧交替法：这个仰卧交替法主要锻炼的部位是侧腹肌。首先将双手放在颈后。让双腿弯曲。接着单腿交替蹬出。注意蹬出的腿和地面要有一定的距离。不过不能太高。脚不要碰到地。然后是另一边。一侧的肘部和另一侧屈腿的膝关节要尽量靠近。同时要用侧腹肌来控制。每条腿至少蹬十五次。共三组。
第四招：
屈腿收腹法：而这个曲腿收腹法锻炼的则是下腹肌。首先上身保持不动。双手则放在身体两边。让后屈腿收腹。当腿向下时腿伸直。脚不要着地。同时用腹部控制。每组做十五个。重复做三组。中间可以休息三十到四十秒钟。
看完了关于马甲线是什么的介绍。相信很多爱美的女性朋友已经心动了吧。其实想要拥有完美的马甲线是可以通过一定的运动方法锻炼出来的。因此大家不妨根据上面介绍的锻炼方法。只要坚持不懈。持之以恒。这样就能够拥有平坦的小腹了。并且拥有好看的马甲线了。
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