手机成为压力来源。压力促使我们玩手机并形成恶性循环！
自然的皮质醇峰值通常会出现在我们早上醒来后30分钟左右。并为我们一天的劳作需求做好充分的准备。但是。研究表明。频繁使用手机。会使得人体皮质醇不断的被唤醒。
研究解释。人们的压力来自于数字、讯息、沟通超载等一系列问题。无论是晚上或是早上醒来后的第一件事。就是查看手机讯息。社交媒体会带来压力。让我们觉得自己被网络束缚住了。导致我们成了“社交控”。
尽管大多数人已经意识到了社交媒体是自身压力的来源。但由于社交媒体的设计十分吸引人。因此人们又会常常受到多巴胺分泌的冲击。当我们空闲时。就不自觉的会有一种冲动去查看讯息。甚至有人会在上厕所时也不忘查看手机消息。据统计。在35岁以下的年龄层上。有超过一半的人这么做过。
“手机上瘾”有什么危害呢?
过度使用手机会影响身体健康状况
据科技市场研究公司Statista2017年统计数据表明。2016年。世界各国人每天玩手机时间。普遍超过一个小时。而中国用户每天玩手机花费三小时。排名第二。一天除去睡觉的八个小时。国人十六个小时里有三个小时都在玩手机。如果再除去上班时间要花费的十个小时。那么。玩手机的时间竟然占据人们空闲时间的一半。而长时间使用手机会引发很多健康问题:手指抽筋。手指关节僵硬。颈椎问题。腰椎问题。视力问题等。甚至还会引起人们的精神紧张。过度依赖手机。
不恰当使用手机会使人沉迷网络游戏
如今手机游戏的大肆传播严重影响了许多人的正常生活。《王者荣耀》。《绝地求生》。《开心消消乐》等这些被人们视为是一种追求时尚潮流的必备软件。正在疯狂地侵蚀着人们的精神和身体。在生活中我们可以经常见到。地铁里专注于打游戏的年轻人。上班偷懒组队打游戏的员工。上课打游戏激动得不禁大声说话的学生。。。这些游戏。就像一种毒品。损害人们的健康。也像一种奢侈品。成为年轻人炫耀的东西。沉迷这些网络游戏的人。往往是长时间玩手机的人。过度使用手机的人。而且网络游戏在年轻群体里传播迅速。甚至连小学生也难幸免于此。
不合理使用手机会使人际关系紧张
随着只能手机的普及。现在基本上是一人一台手机。而人们过度依赖手机。往往会忽视了身边的亲朋好友。一家人坐在一起吃饭。却是低头看着自己的手机;一群老同学聚会。却是低头刷着自己的手机;老师在讲台上授课。放眼望去全是低着头刷手机!这些种种现象。都不利于我们处理好与身边人的关系。只会让人与人之间更加淡漠。缺少了见面彼此寒暄的温暖。缺少了人情味。最近几年我们都听到不少因为手机引发的家庭争执问题。父子俩因为玩手机反目成仇。姐姐因为玩手机怕被弟弟打小报告把弟弟杀害等。
健康使用手机的小诀窍：
1.使用应用程序来检查你使用手机的频率。以及哪些应用程序占用了你大部分时间。
2.除了最重要的应用通知。关掉其它所有的通知。这样你就可以重新控制自己看手机的时间。你也可以在一天的特定时间内不需要通知。
3.关闭手机邮件中的“推送”选项。只有当你打开邮件应用程序并更新它时。邮件才会出现。这将有助于延长手机的电池寿命。
4.花一些时间来整理社交关系。包括取消关注的微信公众号。或微博上关注的朋友。
5.在房间里创造一个无科技区域。比如厨房的桌子或卧室。“眼不见心不烦”的方法将有助于避免手机带来的压力。
6.设置一个电子产品宵禁时间。不要把手机放在床边。早上的第一件事不是拿起手机。而是以一个简短的冥想。一些运动。或者是一顿丰富的早餐开始新的一天。
7.留心自己在白天接电话的频率。不要用讯息轰炸你的大脑。空下来的时间做一个短暂的呼吸练习来调整大脑。
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