一个月泡几次温泉最好
并没有严格的时间规定。
一个月泡几次温泉。可以按照个人的生活习惯、工作时间等进行安排。如有条件也有时间的一个月天天泡温泉也是可以的。尤其是对于白天劳动力或脑力量较大的人来说。常泡温泉可以有效缓解疲劳、舒缓身心压力、驱寒暖身、促进睡眠、强身健体。
但要注意泡温泉的时间不宜过长。一般一个池子里泡8-15分钟即可。如自身体能较差的人。更应缩短时间。当感觉身体有些不适时。就要立即起身休息一会。喝点水。总的浸泡时间不要超过30分钟为宜。
每天泡温泉的危害
1、浸泡时间过长会导致低血压低血糖的症状
因为温泉的温度较高。容易使人体大量出汗、心跳加快。心脏耗氧量增加。因此泡温泉的时间不宜过长。尤其是心脑血管病或高血压病患者水温不宜过高。一旦出现胸闷、头晕、心慌症状。应立即离开温泉池。
2、出现皮肤疾病
硫黄泉可软化皮肤角质、含钠元素的碳酸水有漂白软化肌肤的效果。但泡温泉时如果方法不当也会对皮肤不利。如在温泉中的浸泡时间过长。且不断搓洗。易使皮肤变得干燥发痒。挠抓之后起疹、破皮。进而导致毛囊炎。此外。温泉水温度不足以杀灭病菌。一些传染性皮肤疾病也可能借此传播。
怎么泡温泉最健康
1.温泉入浴前一定要把身上的金属饰品摘下来。否则可能会被氧化或硫化。
2.避免空腹、饭后、酒后泡温泉。泡温泉与吃饭时间至少应间隔一小时。
3.选择适应自身的高、中、低温度的温泉池。一般从低温到高温。每次15-20分钟即可。
4.在泉水中感觉口干、胸闷时。要上池边歇歇。或喝点饮料补充水分。
5.皮肤干燥者浸泡温泉之后最好立刻抹上滋润乳液。以免肌肤水分大量流失引起不适。
6.过烫过酸的温泉不要泡。温度在38-42℃比较适宜。
7.最好不要独自一人泡温泉。以免发生意外。
8.泡完温泉后最好不要用清水冲洗。可用同质温泉水冲洗。但是强酸性温泉和硫化氢温泉浴后可以用清水再冲洗一下。
9.高血压、心脏病患者泡浴后起身时应谨慎缓慢。以防血管扩张、血压下降导致头昏眼花。
10.泡温泉后。人体水分迅速蒸发。要喝水补充。
11.泡温泉时。记住合上双眼。以冥想的心情。缓缓地深呼吸数次。才能真正地释放身心压力。
泡温泉的注意事项
1、温度不宜太高
最佳的温泉温度应在40℃至45℃之间。水温过高易造成器官供血不足。同时人体会流失很多水分。造成缺氧、头晕等。还有烫伤皮肤的风险。如果水温低于40℃。容易受凉感冒。现在温泉池有微温、温浴、高温多个选择。一般以普通温浴最佳；即使想泡高温池。也不要一进温泉点就直奔高温池。要先到微温池待一会儿。让皮肤有一个适应过程。
2、时间不宜太长
长时间泡温泉会蒸发大量汗液。如果没及时补充水分。会出现口干、胸闷等不适感。甚至有可能造成虚脱。另外。容易引起皮肤褶皱、水肿。因此。每个浴池的浸泡时间以20分钟左右为宜。中间最好能起身1-2次。泡高温池更要谨慎。刚下水时先泡3分钟。起来休息3分钟。再入池泡5分钟。注意要不间断地喝水补充水分。
3、年龄不宜太小
3岁以下的儿童不适合泡温泉。小孩子的皮肤稚嫩。泡温泉容易造成皮肤干燥。甚至脱水。5岁以上的健康儿童可在家长陪同下适当泡泡温泉。但每次时间不宜超过10分钟。一定要避免身体疲劳、空腹或吃得太饱的状态下入水。建议儿童尽量泡微温池。避免和多个大人一起泡。最好选择有儿童池的温泉点。以减少发生交叉感染。
4、公共浴具不宜用
温泉浴场的公共用具。如浴袍、座厕板等都可能是传染性疾病病原体的媒介。建议自带浴袍和毛巾等。如果身上有伤口就不要泡温泉。另外。泡温泉后一定要彻底清洁身体。清洗可能附着在皮肤上的细菌。
5、特殊人群不宜泡温泉
患有心脑血管疾病、肺气肿、贫血和皮肤病的朋友不宜泡温泉；糖尿病患者不宜长时间泡温泉；65岁以上的老人原则上避免泡温泉；女性孕期前3个月和后3个月、经期和经期前后3天都不应该泡温泉。
