2、办法很简略，在大家平时的生涯中就能够轻易地完成，尤其合适学生一族。
3、每天吃完饭不要马上坐着，站着看个十分钟到半个小时视频，或者电视。
4、半个小时以后（为了让饭消化一下）站在桌子前面做蹲下起立活动可以扶着桌子做，做一百组（一个蹲下起立为一组）这个活动很简略，顺便能看着视频，所以不知不觉就能完成的。而且这个动作能够瘦到大家平时不怎么用到的大腿后侧肌肉。可能少活动的人第二天起来腿会酸痛，不要懈怠哦，保持做下去，慢点没关系，把这个量做了就好。
5、睡前做刮痧活动，倒着刮上来，就是从脚趾头方向刮到大腿根部方向，千万不能重复来回刮，只能沿着一个方向刮。有条件的人还可以把腿靠在墙上，呈90度，让大腿的血液活络起来，这一方面还能够瘦腿，塑造腿型。
