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• 第一个时间段:早上吃(苹果、梨、葡萄)
• 第二时间段:饭前不吃(圣女果、橙子、山楂、柿子)
• 第三时间段:饭后吃(菠萝、木瓜、猕猴桃、橙子、山楂)

如今，许多人越来越重视养生。水果是养生的首选，因为水果含有丰富的营养成分和有益健康的活性物质。什么时候吃水果才能保证充分吸收其中的营养？那么你吃水果的时候一定要注意时机，不然很容易出错，吸收不了水果的营养。

第一个时间段:早上吃(苹果、梨、葡萄)

早上经过一夜的休息，人的肠胃功能还没有完全激活。他们可以吃酸度低，吸收好，消化吸收，通便的水果。可以选择苹果、梨、葡萄、香蕉、芒果、梨等水果，对胃肠道刺激小，一天下来肠道清爽。

第二时间段:饭前不吃(圣女果、橙子、山楂、柿子)

人体饭前比较饿，有些水果不适合空腹部食用，会和胃酸结合，引起胃痛。比如圣女果、橙子、山楂、柿子等水果含有大量的有机酸，空腹部食用会引起胃胀、恶心呕吐等症状。

第三时间段:饭后吃(菠萝、木瓜、猕猴桃、橙子、山楂)

水果不宜饭后立即吃，应在饭后一小时吃。可以选择一些帮助消化的水果，如菠萝、木瓜、猕猴桃、橙子、山楂等。菠萝可以健脾胃，增强元气。饭后食用，可刺激食欲、顺气、解油腻、助消化；木瓜中的木瓜酶可以帮助人体分解肉类蛋白质；猕猴桃、橙子、山楂等。含有丰富的有机酸，能增加消化酶的活性，促进脂肪分解，帮助消化。

每天坚持吃1-2个水果，对身体会有养生作用。但是，你应该选择在合适的时间吃它们，这样水果的营养成分才能发挥更大的作用。