1.蛙泳
优点:起床高，容易呼吸；它适用于暴风雨环境，广泛用于海上训练和军事游泳。适合初学者，只要学会，也能踩水；
缺点:阻力最大，效率最低，速度最慢。
仰泳
优点:省力，呼吸方便；非常适合女性，并能改善颈椎；
缺点:视力差，不方便观察方向，容易游泳，不适合开阔水域；而且鼻孔容易进水，让人感觉不舒服。
3.蝶泳
优点:动作优美；
缺点:耗费大量精力，不适合中长距离。
4.自由式
优点:最佳流线，最小阻力，最高效率；最快速度；既适合短距离冲刺(6腿)，也适合中长距离；
缺点:不耐风浪。
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