文章目录

• (1)一定要练习有氧运动。
• (2)一定要避免发腮的习惯。
• (3)定时禁食，控制饮食。

大家在生活中一定遇到过这样的人，明显不胖，四肢细长，但是脸上肉很多。

那样的人其实是委屈的。

明明没有大肚子，甚至有的人还有腹部马甲线，却总是被别人叫成小胖子。

以前大牙都是这种脸。他真的有腹肌，他是一个健身巨头。

但是那张看起来胖乎乎的脸总是被叫做小胖。

后来，我出去打工了。半年多没见了。回来的时候脸居然变瘦了。

我很好奇，就问他怎么回事。所以是这三种方法。

(1)一定要练习有氧运动。

想想看，大牙去年真的是健身大佬。六块腹肌明显，体脂一度只有12%左右。

按理说，像他这样经常锻炼的人应该不会有肉肉的脸，因为脂肪消耗是全身性的。

但偏偏他成长了。为什么？

被压制。

因为他总是进行大重量、低频率、长间隔的训练，心肺负担特别重，但心肺能力不是很强。

这样血压变高，心率变低，你会发现高血压的人脸上都有些浮肿。

所以一定要加强自己的心肺能力，同时也要让心肺负担不那么重。

那么建议就是多做有氧运动，也就是长时间的低负荷运动，比如跑步、快走、跳绳。

还有一点就是，健身玩家，尽量不要长时间做力量提升训练。

一般三个月要轮换一次，对心肺，对关节。

(2)一定要避免发腮的习惯。

毛腮是什么？就是脸颊变大，会让脸变宽。

宽脸更有肉。

毛腮主要有两个原因。

1.咬肌发达了。

咬肌发育比较常见，而且多见于男生，因为很多男生都有嚼槟榔的习惯。

最早的时候，像大牙，一天要吃6包槟榔，大概80块钱。

脸颊像个鸭蛋。

一定要避免过度咀嚼。尽量不要太用力咀嚼任何东西。

2.双颊低垂。

第二个方面是两边脸颊下垂，通常是因为热量摄入过于集中造成的。

你可能不理解，就是太喜欢自助餐了，平时吃的不多，但是一旦吃了就要吃到饱，特别容易造成毛腮。

还有一个就是我喜欢吃高热量的食物，比如糖，油炸。这些食物虽然不会持久，但是热量太集中了。

很容易长腮。

(3)定时禁食，控制饮食。

最后，很多人可能四肢修长，但不代表这个人体脂低。

四肢细长只能说明缺乏锻炼，比如男生胳膊细，女生腿细，都是缺乏锻炼。

这说明她小，但不代表她瘦。

这种人脸上肉很多，其实很正常，因为脸上没有藏肉，但是所有的骨头都藏着什么肉呢？

所以像这种人其实是需要减肥的。

如果减肥效果更好，可以从这三个方面入手。

1.饮食清淡，一周抽一天烟不吃饭。

2.戒掉零食和饮料，既能避免发腮，又能避免发胖。

3.低碳水饮食，比如面条、米饭，尽量少吃。

这三个建议都可以让你的脸变瘦，所以这里也有体脂要求。

男生15%体脂，女生22%体脂，所以脸会很立体。

所以不管你是胖还是脸上有肉，都需要体脂秤来判断这一点。

记得点赞转发！

#pgc-card .pgc-card-href { text-decoration: none; outline: none; display: block; width: 100%; height: 100%; } #pgc-card .pgc-card-href:hover { text-decoration: none; } /*pc 样式*/ .pgc-card { box-sizing: border-box; height: 164px; border: 1px solid #e8e8e8; position: relative; padding: 20px 94px 12px 180px; overflow: hidden; } .pgc-card::after { content: \” \”; display: block; border-left: 1px solid #e8e8e8; height: 120px; position: absolute; right: 76px; top: 20px; } .pgc-cover { position: absolute; width: 162px; height: 162px; top: 0; left: 0; background-size: cover; } .pgc-content { overflow: hidden; position: relative; top: 50%; -webkit-transform: translateY(-50%); transform: translateY(-50%); } .pgc-content-title { font-size: 18px; color: #222; line-height: 1; font-weight: bold; overflow: hidden; text-overflow: ellipsis; white-space: nowrap; } .pgc-content-desc { font-size: 14px; color: #444; overflow: hidden; text-overflow: ellipsis; padding-top: 9px; overflow: hidden; line-height: 1.2em; display: -webkit-inline-box; -webkit-line-clamp: 2; -webkit-box-orient: vertical; } .pgc-content-price { font-size: 22px; color: #f85959; padding-top: 18px; line-height: 1em; } .pgc-card-buy { width: 75px; position: absolute; right: 0; top: 50px; color: #406599; font-size: 14px; text-align: center; } .pgc-buy-text { padding-top: 10px; } .pgc-icon-buy { height: 23px; width: 20px; display: inline-block; background: url(https://lf6-cdn-tos.bytescm.com/obj/cdn-static-resource/pgc/v2/pgc_tpl/static/image/commodity_buy_f2b4d1a.png); } 佰捷 体重秤 体脂称 电子秤 蓝牙智能测体脂称 健身充电电子秤 ￥59.9 购买 专栏面部焕颜瑜伽：瘦脸养颜精致呵护作者：每日瑜伽99币49人已购查看